降血脂 預防疾病

健康心臟2日餐單


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  健康的飲食習慣能夠預防心臟病和中風,好處可以是令你更加長壽。只要你願意花些功夫,總能變得更健康、更有生氣。  

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健康心臟2日餐單

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簡介

維持心臟健康的飲食計劃,目標在於減少攝取長遠來說會導致心臟併發疾病的食物。下定決心要奉行健心飲食的朋友都知道自己必須少吃煙肉、漢堡包、意大利薄餅……換言之,你必須放棄......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第1日
  • 2塊全麥餅乾(如Weetabix維他麥、Shredded Wheat麥絲卷)
  • 半杯脫脂牛奶
  • 半杯橙汁
  • 1隻香蕉
  • 3顆巴西果仁
  • 1個蘋果
  • 1杯低鹽紅蘿蔔湯
  • 1片全麥麵包
  • 1杯新鮮 / 冰鮮野莓
  • 半杯豆奶乳酪
1把南瓜籽
  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第2日
  • 1杯燕麥
  • 半杯脫脂牛奶
  • 1茶匙蜜糖
  • 1杯新鮮 / 冰鮮野莓
  • 1湯匙亞麻籽
  • 1小把杏仁
  • 1個橙
  • 吞拿魚雜菜沙律(3安士隔水罐頭吞拿魚、半個牛油果切片、4粒車厘子或車厘茄、半杯紅椒切絲、2杯雜錦沙律菜、1湯匙脫脂沙律醬)
  • 1個全麥彼得包(Pita Bread),烘暖
  • 1杯士多啤梨或紅莓
  • 半杯豆奶乳酪
  • 三色雞胸肉(5安士雞胸肉,去皮拆骨、半杯洋蔥切絲、半杯紅椒切絲、半杯西蘭花,切成小花、1茶匙橄欖油、2瓣丁香和蒜頭)
  • 2湯匙糙米(乾身份量),煮熟

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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評論

Biboo111 2012-02-14 17:49:46

我都好鐘意食紅蘿蔔。

花師奶 2012-02-14 17:48:31

中風真係好得人驚