改善腦部健康 改善情緒 安眠

快樂抗壓1星期餐單


轉載自:《快樂餐單 全方位抗壓食療坊》,跨版生活圖書出版,由基督教聯合那打素社康服務編著

  許多食物營養素有助改善情緒,而快樂餐單其實是綜合多種人體所需,且具備影響情緒的營養素所結集而成。  

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快樂抗壓1星期餐單

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簡介

減壓飲食小貼士: 早餐加入含豐富維他命C的奇異果或自製「三色元氣果汁」,一早為身體作好抗壓準備。 多進食奧米加三脂肪酸,有助心臟和腦部健康,可試「薑蔥蒸三文魚柳」取替......

  早餐 午餐 下午茶 晚餐
星期一
  • 蘿蔔肉片焗糙米飯
  • 灼菜芯
星期二
  • 西芹炒雞柳飯
星期三
  • 香芹腐竹燕麥粥
  • 綠茶
星期四
  • 雜菜肉絲湯通粉
  • 鮮橙汁
星期五
  • 全穀麥片
  • 高鈣低脂奶
  • 魚蛋湯米線
  • 灼菜芯
星期六
  • 雜菜湯
  • 大蝦香芒沙律
  • 鮮茄肉碎意粉
  • 黃金奶昔
星期日

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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好煮意推介

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評論

肥兔仔 2012-10-10 11:07:19

我最愛花茶! 花茶沖出來的香氣已經令個人放鬆好多~飲完更relax!!! 仲有香蕉飛碟, 食完香蕉都開心d!! 其他食譜都好簡單~好易跟!!:DD