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【健身觀念】健身True or False

又是時候做運動迎接夏日,但是否日日操練就可以練出一身肌肉線條?即刻做個小測試,看看自己對健身會否有錯誤概念!

1. 一味靠做阻力運動訓練,就可以增加肌肉?

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2. 每組肌肉在訓練後,需要24小時的休息時間。

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3. 每天重複同一動作、鍛鍊同一組肌肉,肌肉會過度疲勞,令增肌效果不明顯。

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4. 只做捲腹運動(Crunch)能幫助減肚腩。

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5. 患有糖尿病、痛風症人士,不宜隨便跟從運動餐單,須留意控制血糖水平和減少吸收嘌呤(Purine)。

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資料來源:healthyD

你的結果:

滿分為5分,以下是正確答案:

1. 否。要肌肉增長,鍛鍊、休息和營養缺一不可。
2. 否。每組肌肉訓練後需要48小時休息,幫助復原。
3. 是。
4. 否。捲腹能強化腰部核心肌肉,但對燒脂沒多大幫助,減肚腩必須配合有氧運動。
5. 是。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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