改善情緒 安眠 美顏

美肌山楂馬蹄茯苓湯


自然療法博士唐安麒提供

  不少研究亦發現,從飲食上著手不難改善睡眠的問題。只要維持良好的飲食習慣,吸收足夠的營養,便能有效改善睡眠的質素。  

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簡介

含有維他命B雜的食物可消除煩惱、穩定情緒,並有助入睡,如全麥澱粉類的食物:燕麥、糙米、全麥麵包等。含有鈣質、鎂質的食物有鎮靜作用,能讓人緩和情緒,而牛奶及堅果類便是屬於此類的入睡佳品。牛奶當中有......

材料

山楂3錢

馬蹄6粒

茯苓4錢

百合1両

薏仁1両

惹味粉1茶匙

鹽1茶匙

水8碗

 

製法

  1. 馬蹄洗淨去皮切半。
  2. 薏仁洗淨後泡4小時水,備用;山楂、茯苓及百合洗淨備用。
  3. 煲內放8碗水,將全部材料放入煲內,先用大火煲10分鐘,再轉小火煲1.5小時,最後加入惹味粉及鹽即成。

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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