產後 減肥

坐月健康瘦身餐單


由註冊營養師鍾英明提供

  坐月婦女可適量進食高蛋白質低脂肪補品,但要避免進食過量。懷孕期有妊娠糖尿病的婦女,長遠要控制脂肪及體重。  

(共有2個評論)

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坐月健康瘦身餐單

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簡介

婦女生產時,損失約500至800毫升血液;胎盤激素驟降,身體虛弱;生產後照顧嬰兒,令母親非常疲倦;懷孕時積聚的脂肪及水份未完全消失,坐月婦女臃腫難分。凡此種種,飲食或可解決一些母親面對的問題。 ......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐
選擇 1
  • 2片麥包配以1片低脂芝士或雞片
  • 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶
  • 2片梳打餅
  • 大半碗飯
  • 半碗灼或少油炒菜
  • 3両瘦肉
  • 進補湯水
  • 1個水果
  • 1杯脫脂奶
  早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐
選擇 2
  • 1份吞拿魚包免三文治醬,1杯低脂奶
  • 或 1份腿蛋包免三文治醬,1杯低脂奶
  • 或1份芝士三文治,1杯低脂奶
  • 其他同上
  • 其他同上
  • 其他同上
  • 其他同上
卡路里:約150千卡

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

25605次閱讀  |  2個評論

好煮意推介

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評論

肥兔仔 2012-01-04 12:02:40

樓下~我試過, 真係幾work ga~而且都唔太難整!!真係值得推薦俾你朋友!! :)

Sandra 2012-01-04 11:24:33

岩岩有個朋友生完bb先講起唔知點減肥好!! 有呢個餐單岩哂~~!! gooood!!