主頁 >  自我測試 >  生理健康

大腦的秘密|你的大腦年齡是幾多歲?

你知道自己的腦部年齡是多少歲嗎?年紀愈大,腦部細胞愈快凋亡,愛丁堡大學的Stuart Ritchie博士指出,腦部細胞凋亡會使大腦體積縮小,或導致喪失認知能力。一起做大腦年齡測試吧。

Q1. 我每晚睡眠的時間為7-8小時(或更長)。

請選一個答案
1 / 25

Q2. 我每天吃至少5份或以上含抗氧化物的水果及蔬菜。

請選一個答案
2 / 25

Q3. 我以橄欖油取代牛油和人造牛油,不食反式脂肪。

請選一個答案
3 / 25

Q4. 我每星期至少吃3次含omega-3脂肪酸的魚類。

請選一個答案
4 / 25

Q5. 我沒有睡眠障礙,例如打鼾、阻塞性睡眠窒息症、失眠。

請選一個答案
5 / 25

Q6. 短期或長期記憶都沒有出現問題。

請選一個答案
6 / 25

Q7. 我從來不抽煙。

請選一個答案
7 / 25

Q8. 我每星期至少喝5次紅葡萄酒或葡萄汁。

請選一個答案
8 / 25

Q9. 大部分日子裡,我都有運動至少30分鐘(每週共運動3小時或以上)。

請選一個答案
9 / 25

Q10. 我沒有糖尿病。

請選一個答案
10 / 25

Q11. 家中有「長壽基因」:有家庭成員已活到80歲以上,沒有喪失記憶。

請選一個答案
11 / 25

Q12. 我的總膽固醇水平低於5.2 mmol / l。

請選一個答案
12 / 25

Q13. 壞膽固醇(LDL)水平低於3.3 mmol / l。

請選一個答案
13 / 25

Q14. 我不是肥胖人士。

請選一個答案
14 / 25

Q15. 我吃地中海飲食 – 包括大量水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子,配以橄欖油,作為脂肪來源,再進食少量紅肉。

請選一個答案
15 / 25

Q16. 我每天至少吃1份藍莓、覆盆子或黑莓。

請選一個答案
16 / 25

Q17. 我每天服用1次低劑量的阿士匹靈

請選一個答案
17 / 25

Q18. 我的血壓正常。

請選一個答案
18 / 25

Q19. 我每星期至少5次閱讀具挑戰性的書籍、玩填字遊戲或數獨,或參與主動學習、記憶、計算、分析和解決問題的活動。

請選一個答案
19 / 25

Q20. 我沒有代謝症候群(即胰島素阻抗症候群):高血脂症、中央肥胖和高血壓。

請選一個答案
20 / 25

Q21. 我每星期至少吃5次omega-3脂肪酸魚油或亞麻籽補充劑。

請選一個答案
21 / 25

Q22. 每天很多壓力,但對我來說不是問題。

請選一個答案
22 / 25

Q23. 背後有很多人支持我,我享受與朋友,同事和家人一起進行不同活動。

請選一個答案
23 / 25

Q24. 我服用葉酸補充劑和複合維他命。

請選一個答案
24 / 25

Q25. 我已經不計代價地,準備預防老年癡呆症。

請選一個答案
25 / 25
194784 次閱讀

你的結果:

0-11分: 你患阿爾茨海默症的風險很高。真實大腦年齡為(實際年齡+10)。請諮詢醫生,及時解決健康問題。

 

你的結果:

12-14分: 您患阿爾茨海默症的風險為中等。真實大腦年齡為(實際年齡+5)。雖然您的真實大腦年齡與實際年齡沒有太大差異,但仍需了解有關更多阿爾茨海默症的資訊,並及早預防。

你的結果:

15-19分: 不錯,真實大腦年齡與實際年齡相同。即是說,患上阿爾茨海默症的風險很小,要繼續保持下去。在飲食、運動、精神、休息等方面,只要稍為改善生活習慣,便能活得更健康。

你的結果:

20-22分: 很好!真實大腦年齡為(實際年齡-10)。你的生活習慣能維持身心健康,回看剛才你回答為「否」的題目,針對這些項目加以改善。

你的結果:

23-25分: 恭喜你,即使年齡變老,大腦仍然年輕!真實大腦年齡為(實際年齡-15)。除非生活上有任何事情發生變化,否則患阿爾茨海默症的風險極低。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print