運動好處多|如何開始運動?9個培養運動習慣的法則
適量運動,既可改善心肺功能,減低患上多種慢性疾病的風險,亦有助保持理想體重和紓緩壓力,對健康有莫大裨益。根據世界衞生組織建議,年滿18歲或以上的成年人每星期應進行至少150鐘中等強度帶氧體能活動,或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動,或相等於混合兩種活動模式的時間。
要能享受生活就要有足夠的健康體能,良好的健康體能則來自有規律的運動習慣,如何持之以恆做運動?以下介紹九項法則,讓大家在春暖花開的日子一起培養做運動的習慣。
1585次閱讀
適量運動,既可改善心肺功能,減低患上多種慢性疾病的風險,亦有助保持理想體重和紓緩壓力,對健康有莫大裨益。根據世界衞生組織建議,年滿18歲或以上的成年人每星期應進行至少150鐘中等強度帶氧體能活動,或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動,或相等於混合兩種活動模式的時間。
要能享受生活就要有足夠的健康體能,良好的健康體能則來自有規律的運動習慣,如何持之以恆做運動?以下介紹九項法則,讓大家在春暖花開的日子一起培養做運動的習慣。