主頁 >  生活百科 >  瞓捩頸|中醫教你4個穴位紓緩「瞓厲頸」

瞓捩頸|中醫教你4個穴位紓緩「瞓厲頸」

編輯部
編輯: 編輯部
更新日期: 2022-07-06

睡醒「瞓厲頸」,要用「另一角度」望世界,真是不好受……註冊中醫師Ray表示,落枕(即瞓厲頸)與不良睡姿使肌肉長時間受到牽張有關,令頸部肌肉痙攣酸痛,活動受限;臨床上表現多為晨起時脖頸僵直,左右轉動困難,甚至有局部酸痛、壓痛的症狀。

Ray教大家按4個穴位,紓緩「瞓厲頸」。

瞓厲頸紓緩:1. 落枕穴

位置:手背側第2、3掌骨間,指掌關節後約1公分處。
功效:治療落枕的特效經驗用穴。
手法:穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時,可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

有片示範:落枕穴

瞓厲頸紓緩:2. 後溪穴

位置:手握拳,掌尾指關節後橫紋的盡頭。
功效:開竅醒神,通筋活絡。
手法:穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時,可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

瞓厲頸紓緩:3. 外關穴

位置:前臂背側,手橫皺紋向上三指寬處。
功效:通筋活絡,止痛。
手法:穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時,可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

瞓厲頸紓緩:4. 肩井穴

位置:乳頭正上方與肩線交接處。
功效:主治肩背、頸項痛等肩頸上肢部病症。
手法:穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時,可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。
註:孕婦忌強刺激肩井穴。

資料提供:註冊中醫師Ray
Facebook:www.facebook.com/rayrayec
Instagram:www.instagram.com/ray_ec
整理:葉明傑
editor@esdlife.com

37497次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print