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瞓捩頸｜中醫教你4個穴位紓緩「瞓厲頸」

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-01-12
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睡醒「瞓厲頸」，要用「另一角度」望世界，真是不好受……註冊中醫師Ray表示，落枕（即瞓厲頸）與不良睡姿使肌肉長時間受到牽張有關，令頸部肌肉痙攣酸痛，活動受限；臨床上表現多為晨起時脖頸僵直，左右轉動困難，甚至有局部酸痛、壓痛的症狀。

Ray教大家按4個穴位，紓緩「瞓厲頸」。

瞓厲頸紓緩：1. 落枕穴

位置：手背側第2、3掌骨間，指掌關節後約1公分處。
功效：治療落枕的特效經驗用穴。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

有片示範：落枕穴

瞓厲頸紓緩：2. 後溪穴

位置：手握拳，掌尾指關節後橫紋的盡頭。
功效：開竅醒神，通筋活絡。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

瞓厲頸紓緩：3. 外關穴

位置：前臂背側，手橫皺紋向上三指寬處。
功效：通筋活絡，止痛。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。

瞓厲頸紓緩：4. 肩井穴

位置：乳頭正上方與肩線交接處。功效：主治肩背、頸項痛等肩頸上肢部病症。手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。註：孕婦忌強刺激肩井穴。

資料提供：註冊中醫師RayInstagram：www.instagram.com/ray_ec

整理：葉明傑editor@esdlife.com


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中醫 瞓厲頸 穴位
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