【中醫教路】4個穴位KO「瞓厲頸」
2017-04-21 15:28:09
睡醒「瞓厲頸」，要用「另一角度」望世界，真是不好受……註冊中醫師Ray表示，落枕（即瞓厲頸）與不良睡姿使肌肉長時間受到牽張有關，令頸部肌肉痙攣酸痛，活動受限；臨床上表現多為晨起時脖頸僵直，左右轉動困難，甚至有局部酸痛、壓痛的症狀。 Ray教大家按4個穴位，紓緩「瞓厲頸」。 資料提供：註冊中醫師Ray Facebook：www.facebook.com/rayrayec Instagram：www.instagram.com/ray_ec 整理：葉明傑 editor@esdlife.com 相關文章： ‧3個穴位KO胃痛 ‧4個穴位KO失眠 ‧3個穴位KO虛寒經痛
1. 落枕穴
位置：手背側第2、3掌骨間，指掌關節後約1公分處。
功效：治療落枕的特效經驗用穴。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。
有片示範：落枕穴
2. 後溪穴
位置：手握拳，掌尾指關節後橫紋的盡頭。
功效：開竅醒神，通筋活絡。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。
3. 外關穴
位置：前臂背側，手橫皺紋向上三指寬處。
功效：通筋活絡，止痛。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。
4. 肩井穴
位置：乳頭正上方與肩線交接處。
功效：主治肩背、頸項痛等肩頸上肢部病症。
手法：穴位按摩5分鐘。以微脹痛即可。按摩穴位同時，可慢慢旋轉頭頸部以紓緩肌肉緊張。
註：孕婦忌強刺激肩井穴。
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