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香滑朱古力香蕉熱飲

香滑朱古力香蕉熱飲

香蕉含有豐富的維他命B6和色氨酸,能幫助提升腦內的血清素水平,改善情緒。黑朱古力含豐富的抗氧化物,能刺激大腦增加製造快樂荷爾蒙安多酚,讓人心境平和開朗。配合脫脂牛奶便可製成一杯快樂熱飲。

若你飲用牛奶後會出現腸胃不適或其他不良反應,可試以低糖豆奶取代牛奶製作此飲品。


材料

(兩位用)

朱古力粉50克

熟香蕉1隻(壓成蓉)

脫脂奶2杯

棉花糖20克

胚芽5克

製法

  1. 把朱古力粉、香蕉和奶放入攪拌器攪拌至滑身。
  2. 將香蕉糊倒入平底鍋,加入脫脂奶,以文火加熱,直至鍋邊出現小氣泡後熄火 。
  3. 把奶昔倒入杯內,灑上棉花糖和胚芽,即成。

營養分析

(每人份量)

熱量:237卡路里

蛋白質:15克

脂肪:4克

鈉質:142毫克

膽固醇:5毫克

膳食纖維:10克

 

資料來源:惠康慈善水果《繽紛食譜》
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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