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你有幾大壓力?

誰沒有壓力?人人都有壓力,問題是有幾多,及怎樣應付。快回答以下問題,看看你所承受的壓力有幾重,從而儘快尋求友儕間的協助以至專業輔導。

1. 覺得手上工作太多,無法應付。

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2. 覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。

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3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。

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4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。

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5. 擔心別人對自己工作表現的評價。

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6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。

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7. 擔心自己的經濟狀況。

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8. 有頭痛、胃痛、背痛的毛病,難於治癒。

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9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

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10. 需要借助安眠藥幫助入睡。

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11. 與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。

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12. 與人傾談時,打斷對方的話題。

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13. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

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14. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

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15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。

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16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。

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17. 覺得自己不應該享樂。

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資料來源:香港心理衞生會

你的結果:

低於11分:

精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。

你的結果:

11-15分:

精神壓力程度中等,雖然某些時候感到壓力較大,仍可應付。

你的結果:

16-34分:

精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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