假期後抑鬱

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假期後抑鬱
2019-12-28 17:45:53
未玩夠,好想繼續放假,無所事事瞓到黃朝白晏,盡情吃喝玩樂… … 可惜開心的日子總不長久,就如這個故事的主人翁阿美一樣,快活過後,返工一條蟲… …

阿美在銀行任中層管理人,由於工作繁忙,一星期平均工作六天,每天10至12小時,即使是星期日,阿美也要在家中埋首工作,沒辦法好好休息。因此,每當遇上聖誕、新年或復活節等長假期,阿美一定盡情玩樂。

在剛過去的農曆新年,阿美更特別申請年假,讓她可以連續八天休假。可是在長假期後,阿美突然對工作產生抗拒,情緒顯得異常低落,對工作完全提不起勁,情況跟患上抑鬱症相似。

情緒低落不是病

相信大部份「打工仔」都像阿美一樣,對假期總是趨之若鶩,巴不得放下繁瑣工作,全情投入假期的懷抱。可恨開心時光總是溜走得無影無蹤,每每在長假期後便會湧現失落的情緒。其實,這只是正常的心理投射,並不是病,所以不需處方藥物。大部份人不消一會便能重新適應繁忙而令人緊張的工作情緒,亦會重新配合急促的生活節奏。

了解壓力根源

不過,小部份人在長假後不願意返回工作崗位,甚至抗拒上班,則可能代表他們在工作上正面對一定的壓力,例如﹕

  1. 上司要求過分嚴苛。

  2. 同事間常有不愉快的相處經歷,甚至衝突。

  3. 自覺工作太辛苦,得到的回報卻不成比例。

  4. 當事人不喜歡現在的工作性質。


以上原因都會令人對工作產生負面看法,因而極不願意返回工作崗位。另一方面,若在假期後出現情緒困擾,問題亦可能與個人處理情緒的技巧有關。

壓力減磅法

  1. 情緒是主宰行為的重要原動力,嘗試了解自己的負面情緒,就能儘量減少情緒的殺傷力,同時把它轉化成生活的動力。如果是因為上述的原因令自己抗拒上班,便應找出那些是自己可以控制或選擇,並對症下藥。

  2. 在長假期完結前一天,暫停玩樂,讓自己可以在家中安靜休息,以預備重新投入工作。

  3. 嘗試尋找工作中的快樂事情,或思考工作所帶來的滿足感,從而減少對工作的抗拒。

  4. 參加專業課程及活動,如家福會舉辦的「全人專業服務」,學習不同的減壓方式。


(為保障個人私隱,個案內容曾經修改)

撰文:香港家庭福利會高級經理李淑儀
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