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春天易累、失眠?中醫拆解疲倦春困原因

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2021-04-16 18:00:46

雖然打工仔似乎一年365天都睡不夠,但相信不少人也會認同春天好像特別疲累、容易睡不好,無論睡多久都好像睡眠不足般。春天究竟有甚麼「神秘力量」,令人總是提不起勁來?healthyD請來註冊中醫師梁寧茵為大家講清楚!

皮膚水腫與體內積聚濕氣有關?

其實上述現象,正是中醫學所說的「春困」,普遍還可能伴隨頭重身重、失眠、難以集中精神等不適。春回大地,理應生機蓬勃,為甚麼反而會感到不舒服呢?梁醫師表示這主要是因為體內積聚了多餘的濕氣,無法排出體外所致,當濕氣積聚在不同部位,就會有不同的春困不適現象,如積在體表會形成皮膚水腫、留在關節會導致四肢痠痛、滯於腸胃道則會造成腹瀉、消化不良等問題。

正如秋冬天氣乾燥會令我們的皮膚偏乾而痕癢一樣,春天經常處於高濕度的狀態同樣影響我們的身體,空氣中的濕氣會經口、鼻、皮膚等進入體內(即外濕),在正常情況下,身體會自動調節,排走濕氣,但基於以下3個不同原因,令水份調節功能失效,無法排走多餘的水份……

  1. 冬天人體的毛孔為保暖而閉合,至春天漸暖便會舒張,但因天氣不穩,時冷時熱,毛孔一時間未能適應作出調整,減弱排濕的功能。
  2. 體質和患病也有一定的關係,如脾本身較虛、患有腎病的人士,身體調節水份的能力亦會較弱。
  3. 不良的生活習慣也是原因之一,如暴飲暴食、夜睡、精神壓力大等會影響水份調節;更會因此而傷脾氣,令氣阻而生濕,屬內濕。

濕氣重的特徵有哪些?

濕的特性重、濁、黏、滯,積於體內會阻礙人體氣機,令氣血運行不暢順,加上如上文所言,毛孔未能適應多變的天氣,亦會令人體的氣血難以傳至腦部,結果容易令人精神疲乏、昏昏欲睡。除了阻礙氣血,更會令心血難以運行,心神受擾,睡眠質素自然亦受影響。

體內濕氣重原因為何?

人體聚濕的原因,除了潮濕天氣、臟腑虛外,長期接近水氣,如居住點近海、山林;經常需要接觸水的人士,如游泳教練;沐浴、運動後出汗、被雨淋濕後沒有即時抹乾水份,甚至直接吹風;洗頭後不盡快吹乾都會令人體聚濕的。

除了濕氣,肝氣也是影響春日精神與睡眠質素的元凶。梁醫師指出,在中醫理論上,春天在五行屬「木」、五臟屬「肝」,而肝管情緒,肝氣又有著樹木的特性,喜歡向上、向外擴展,故本來性格容易激動的人,肝臟於此時會特別容易亢進,若過於亢進,則會令血的溫度升高,形成肝火,頭、眼就會出現脹痛、面紅耳赤、煩躁易怒,血壓甚至容易上升。

在凡事講求平衡、走中庸之道的中醫理論之下,肝氣過盛既非好事,肝氣不暢自然亦是問題。平日情緒容易低落的人,肝氣易於鬱結,導致氣滯血瘀,令血液內的垃圾堆積起來,阻塞血管,小腹、胸部等局部身體部份,引致脹痛不適;而女性更可能會出現月經不順、痛經,甚至閉經,另亦有機會導致心情抑鬱。

總括來說,肝臟於春天容易不穩定,令陰陽失衡,負責管理睡眠的心神就會受到影響,引致失眠、睡眠質素差等睡眠問題。即使平日性格溫和,在天氣變化不定的情況下,體內、外一樣容易失衡,情緒亦因而容易波動,導致心神受擾而引致各種各樣的睡眠問題。看到這裡,是否發現這股「神秘力量」其實一點也不神秘?根本就是連日細雨、霧氣之故而已,但就正因濕度天天都高,才令我們渾身不自在!

關於梁寧茵中醫師

    .香港註冊中醫師

    .香港中文大學針灸碩士

    .香港大學中醫全科文憑

    .國際美容師文憑

    .英國美容師文憑

    .美國紐約州立大學文學士



Text/Sandra

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