更年期 預防骨質疏鬆 減肥

少運動更年期婦女1500千卡餐單


「BookU趣看書(3香港)」提供

  營養師為更年期婦女設計的餐單,適合運動量較少婦女食用,針對預防骨質疏鬆及心血管疾病。多選用奶類製品及低脂食材。  

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少運動更年期婦女1500千卡餐單

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簡介

更年期女性在生理上面對著巨大的轉變,飲食上更應該多加注意,適當地補充營養。 由於基礎代謝率正逐漸下降,若要維持理想的體重、避免肥胖,就必須減少熱量的吸收和增加運動量。低脂飲食不但能幫你預防中......

早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
  • 13粒提子
  • 1個加州李
  • 1湯匙堅果
  • 1碗白飯(8分滿)
  • 番茄炒蛋
  • 1碗烚西蘭花
  • 半碗竹筍湯

轉載自:

《一輩子最重要的飲食習慣》,梁素娟 編著,旭昇圖書出版。 智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書(3香港)」瀏覽全本內容 。

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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