增強免疫力 發育

學童均衡2星期餐單(下)


轉載自:《營養師的小學生午餐便當》,跨版生活圖書,作者:註冊營養師張翠芬、林思為

  讓小孩子吃得健康好像是「超級複雜」的一回事!不過,只要各位媽咪花點功夫仔細推敲,就不難發現當中最重要的原則。  

(共有0個評論)

有效度:

美味度:

方便度:

評分及意見
學童均衡2星期餐單(下)

你對此餐單的評價:

有效度:
美味度:
方便度:


你的評價:
(0/200字)
回覆
你的回覆
(0/200字)

簡介

要小朋友吃得健康,可跟隨以下三大基本原則: 均衡飲食: 即每樣食物都吃,不偏食,自然可以吸收到所需要的營養,尤其是每天都需要的礦物質和維他命。   ......

  早餐 午餐 下午茶 晚餐 宵夜
星期一
  • 1個咸餐包
  • 1杯脫脂奶
  • 10粒士多啤梨
  • 清湯
  • 1碗白飯
  • 番茄炒牛柳絲
  • 釀三寶
  • 1隻香蕉
星期二
  • 1杯脫脂奶
  • 1個布冧
星期三
  • 番茄餃子
  • 1杯低糖豆漿
  • 1碗紅豆粗米飯
  • 清水
  • 1杯低脂乳酪
  • 清湯
  • 1碗白飯
  • 火腿炒青瓜甘荀珍珠荀
  • 三文魚煎餅
  • 1個橙
星期四
  • 2/3碗早餐全穀麥片
  • 1杯脫脂奶
  • 10粒提子(半碗)
  • 清湯
  • 1碗白飯
  • 日式滑蛋雞肉
  • 半碗上湯小唐菜(少油)
  • 1片哈蜜瓜
星期五
  • 1碗
  • 火腿磨菇通粉
  • 清水
  • 紅米蒸雞飯
  • 半碗蒜蓉炒翠玉瓜
  • 清水
  • 1杯自製芒果脫脂奶昔
  • 清湯
  • 1碗紅豆粗米飯
  • 咕嚕肉
  • 半碗灼菜心
  • 1個奇異果
星期六
  • 高鈣豆漿
  • 菜肉包
  • 三文魚煎餅
  • 半碗車厘茄
  • 1碗紅米菜飯
  • 清水
  • 1條烚粟米(免牛油)
  • 清湯
  • 1碗白飯
  • 腰果杞子西芹串燒蝦
  • 半碗蒜蓉炒白菜仔(少油)
  • 10粒車厘子
星期日
  • 青瓜烤雞肉法包
  • 1杯低糖豆漿
  • 娃娃菜梅子蒸瘦肉排
  • 半碗灼西蘭花
  • 1碗白飯
  • 清水
  • 半碗鮮雜果沙律
  • 清湯
  • 1碗紅米飯
  • 菠菜雜菇煎餅
  • 南瓜小雞槌
  • 1個蘋果

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

19199次閱讀  |  0個評論

好煮意推介

有效度:


美味度:


方便度:


您需要先登記才能發言