5個生活小智慧 下半身輕鬆瘦

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5個生活小智慧  下半身輕鬆瘦

不少人的食量如麻雀般少,身型卻未如理想,尤其是下半身,有「飲水都肥」的煩惱。

想減去下半身的多餘脂肪,可以從日常生活習慣著手改善,大家自自然然能輕鬆瘦下來!

Text/Kio

小智慧1 — 成日「無時停」

久坐不動會令血液循環減慢,亦減少了熱量的消耗,久而久之就會有水腫和脂肪囤積的問題,下半身更是重災區。

因此我們要在生活上增加活動量,例如買容量比較少的杯子裝水,藉此提醒自己要多走動;也可以多做伸展的動作。如果公司環境許可的話,可以每隔1小時站著工作15分鐘。

另外,切勿蹺腳坐,蹺腳坐會令血液循環慢上加慢,令下半身肥胖問題惡化。
小智慧2 — 養成走樓梯的習慣

走樓梯需要用上pat pat和大腿的肌肉,對於瘦下半身的幫助很大。

日常生活中我們可以走樓梯代替使用電梯或升降機,若果公司和家住的樓層比較高,則可以提早在低5至10層離開升降機,然後走樓梯回家。上樓梯比下樓梯更好,因為下樓梯時膝關節、踝關節要承受較大的壓力,容易造成損傷。
小智慧3 — 拍打法

在完成一日辛苦的工作後,許多人會吃一頓豐盛的晚飯慰勞自己,可是都市人比較晚吃飯,加上坐著不動,熱量「有入無出」容易囤積成脂肪。

我們可以利用飯後看電視的時間,做些輕鬆的拍打動作,如拍打大腿外側、腰部及臀部,一來可以改善下半身的血液循環,也可以疏通經絡,保健又瘦身,一舉兩得!
小智慧4 — 睡眠充足

外國有研究指睡眠不足會使體內的瘦素(Leptin)水平降低。瘦素可以抑制食慾,身體缺乏瘦素會「食極唔飽」、「成日肚餓」,因而進食過量導致肥胖。因此,充足的睡眠對於瘦身非常重要。
小智慧5 —按摩雙腿

即使你沒有42吋長腿,也可以擁有一雙美腿!

每晚雙腿按摩,不但可以去水腫、促進新陳代謝、紓緩壓力,還可以令線條更加完美。如果加入有滋潤成份的精油或潤膚乳,更可以為雙腿增添光澤,保持年輕。

在洗澡時或洗澡後,都是最佳的按摩時間,因為血液循環較好,事半功倍之餘,還有助入睡呢。
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