如何降低體脂肪?不可不知5個降體脂方法
編輯: 編輯部
日期: 2023-11-24
體脂總是降不了?這5點幫到你!
降體脂方法|1. 攝取優質蛋白質
如果你覺得體脂總是難以減掉,難以顯現肌肉線條,你應該注意一下你從哪裏攝取蛋白質,優質的蛋白質不會致肥,相反更會降低體脂!以下是優質的蛋白質來源:雞、魚、蛋、瘦牛肉、低脂的奶製品、蛋白補充劑如whey及casein。
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蛋白質較不容易轉化成體脂,還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時,吃一點蛋白質食物更能醫肚,防止過量進食,大家可以考慮以雞柳條代替零食呢。
(內容獲健身筆記授權轉載)
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