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正向生活態度 | 謹記對抗情緒病抑鬱症的7大生活格言

kioyiu

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2020-12-19 10:04:18

快樂神偷——抑鬱症,偷走了許多人的快樂,甚至可貴的生命!無論你是名人明星、還是素人,都一樣避無可避,如荷李活影星羅賓威廉斯(Robin Williams),被喻為一代「笑匠」的他,即使經過多年抗戰,最終都是慘敗收場,於上星期在抑鬱症的影響下自盡身亡。

不過「抑鬱症」不是絕症,若能及早求醫,約60至80%的患者可以藉靠藥物和心理治療痊癒。

資料來源:新生精神康復會

打低快樂神偷,建立正面思想非常重要。「正向心理學」(Positive Psychology)常談及尋找「快樂」的秘訣,就對心理健康的發展帶來重要的幫助。

研究指出,無論物質、財富、學歷、居住環境、社會地位,甚至人際關係有多理想,都不能完全成功取得「快樂」。例如當生活條件達到某一水平後,即使擁有再多的物質或財富,都不會帶來更多快樂。惟自我感覺健康的人,竟然比實際健康的人更快樂。

最緊要開心!

真正的快樂來自對生活態度的改變,故大家不妨嘗試帶著「積極愉快的態度」(Be-Happy Attitude)去生活。跟隨以下7個「快樂」的秘訣,拒絕「抑鬱症」來襲:

1.以謙虛的態度接受別人的幫助

太堅強的性格將旁人的關懷拒諸門外,自滿和驕傲會將我們孤立。接受別人的幫助不是自己懦弱的表現。改變自己,才可增加獲得快樂的機會。

2.過去,會過去的

不怨天、不尤人,唯有提醒自己不要活在失敗的陰影中,或讓自己成為哀傷的僕人,甚至是「可憐蟲」時,才會有積極的生活信念。

3.保持心境平靜,發揮堅毅精神

情緒平和是十分重要的,怒氣驅散快樂,只有「接受」及「寬恕」,才能幫助我們愉快地過每一天。

4.致力完成「正確的好事」

不會被權力、財勢,或受名利影響而去做不恰當的事情。適當時 「Say No」是需要的,以免夜長夢多,或因錯誤的決定而導致自己活在不快樂之中。正直的人格令生活更愉快,擁有及追求理想亦能堅定你的意志。

5.保持「平常心」

「人生不如意事十常八九」,無人能倖免於痛苦、傷害、不幸或不公平的事,若常選擇以「唔高興」的態度去處理困難時,只會影響身體健康,令胃口、睡眠、血壓等大受影響。

6.做自己和別人的好朋友

已故教宗若望保祿二世堅持「以愛去改變世界」的信念,正是他得到世界各地人士尊崇之處。成為「和平使者」首先就要跟自己建立和平,以忠誠與人相處,才會受人尊重或歡迎。

7.快樂由自己選擇

最後,請相信「我可以選擇愉快地生活」、「我可以用正面的態度去面對生活」,並且「我常常堅守以上【積極愉快的態度】的原則」等,都足以讓你擁有愉快美滿的人生。

所以真正的快樂是:「雖然現在我只看到陰霾,但我相信陽光很快就會出來!」

若你懷疑自己已經受到負面情緒困擾,建議及早尋求醫生或專業的人士的協助。

以下兩個抑鬱症自我審查,可供大家作初步的參考:

 

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