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選對運動鞋 哪些功能我要留意?

Chanel Chan

Chanel Chan

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2013-11-06 08:56:02

上一篇,攀山專家鍾建民提醒大家參與郊外活動時必須量力而為,不可自忖裝備十足便「盲中中,亂咁衝」。但一雙好鞋的確可以讓我們如虎添翼,有助提升運動表現。而運動鞋價錢輕則數百,重則過千港元,到底哪些功能真的對大家有用?再次邀請鍾Sir與大家分享參與不同運動,挑選運動鞋應該留意的事項,並介紹其他周邊裝備。

Text/Chanel

鳴謝產品介紹:沙木尼登山用品
地址:九龍旺角奶路臣街6號E地下及1樓
電話: 2388 3626

1.行山鞋
單純行山鞋,已經可以分好幾個級別(Grading),用家可因應路面的崎嶇狀況,選擇保護程度合適的行山鞋。相比起鍾Sir過去攀過的高峰,香港郊野的山路不算崎嶇,所以選擇保護程度較低級別的鞋也可以。但如果你要去南美洲行雪山,就必須挑選高階行山鞋了。

上圖:用了防滑快乾物料,適合走石澗路。

相比一般運動鞋,挑選行山鞋必須留意的功能特點是:

  1. 底部防滑,尤其行走潮濕的石澗路時,鞋底抓地能力很重要。
  2. 鞋頭質地要硬,夠保護,因山路上會遇到樹藤、尖石和碎砂等障礙。
  3. 物料防水、快乾和透氣;因潮濕的環境會令腳容易起水泡,影響運動表現。

此外,用家也可以因應路面的崎嶇程度,選擇不同鞋筒的長度。鞋筒越長,對腳踝關節的保護越好,一些有習慣性拗柴的朋友可以選擇高身一些的靴款(Boots);而中筒鞋就適合走地面有碎石和不穩定的表面,如石澗路。低筒款的鞋口則配合腳眼弧度設計,行走時可以比較靈活,適合不太崎嶇的山路。由於現時的造鞋物料都十分優秀,因此即使穿著長筒鞋,也不會覺得笨重。

上圖左至右:中身鞋筒、高筒、低筒。

2.跑步鞋

由於跑步時要有奔騰跳躍的動作,所以大多跑鞋的鞋筒較低,鞋口弧度有助「抓實」腳眼,這既可做到保護承托,也可讓腳踝關節靈活轉動。而跑鞋最需要留意的功能是避震力,因為跑步對腳跟的撞擊力很大,若你是長跑參賽者,就更加要留意。

一般跑鞋分兩種,以鞋身的厚薄分類,較厚身的跑鞋比較重,保護性高,薄身鞋比較輕,但保護較低。一般建議在練跑時穿厚身鞋,因練跑時間長,比較需要良好的保護。在參賽的時候就可以穿較薄較輕的跑鞋,可以跑快一些。但謹記不要在比賽當日穿新的跑鞋。

3.襪子

很多時行山和跑步人士都只顧挑選合適的鞋,卻忽略襪子的重要性,有些人甚至不穿襪。其實一雙好的襪也有助減少摩擦,預防受傷。挑選時特別留意排汗功能是否良好;至於穿多少雙襪,厚薄程度就因個人喜好而定。

4.單車鞋

踩單車的時候由於需要操作腳踏,所以單車鞋適合挑選平底的,而且相對來說比較硬身,讓雙腳尤其腳尖有比較好的保護。鞋底採用防滑的物料,才能確保上落單車的安全。但謹記不要穿涼鞋和拖鞋踩單車,因為會很容易受傷。

5.衣物

和鞋的物料一樣,運動衣物著重的是排汗和透氣的功能,不要穿會吸水質料的衣服,一來容易在出汗後悶著,致身體不適和易生病;二來會加重身體負擔,影響表現。所以應首選快乾物料,然後按照季節天氣選擇保溫或不保溫的衣物。

6.夜行頭燈

若是行夜山、或夜晚踏單車,都必須帶備照明裝置。現時新式頭燈選用LED燈膽,光度更強,更省電,而且壽命更長,是很不錯的選擇。踏單車人士可在車頭裝一盞燈,然後頭帶一盞,讓光線隨頭部和車頭方向靈活轉動。此外,有些頭燈前頭發射白光,在背後方向會發出紅色光,可向隨後車輛發出警示信號,加強安全。

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