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好裝備等於好表現? 5個野外安全貼士

Chanel Chan

Chanel Chan

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2013-11-06 08:55:49

曾經聽過一個行山人發燒友分享,年輕時參加毅行者,沒有很多錢買裝備,但體能好,「踢」對普通波鞋跑上山,一樣沒難度。但到年紀稍長,有錢買好裝備的時候,體能卻回不去。運動裝備越貴、越靚,是否就代表越勁?曾經征服過全球20個高峰的攀山專家鍾建民教路:野外運動,第一,要有部署,然後再講體能、技術、訓練和經驗,最後才討論裝備。

關於鍾建民

攀山專家鍾建民著名攀山專家,1985年創辦「香港攀山訓練中心」,2003年5月成功登上世界屋頂珠穆朗瑪峰,成為首位征服全球7大高峰的香港登山家,為香港及個人創下最佳攀山紀錄。一共登過世界各地超過20個極峰,亦曾攀越南極洲最高峰及滑雪、徒步至北極點。

Text/Chanel

1.要有計劃 技術要穩定

行一趟毅行者,必須事先規劃路線,預計步速,計劃休息和進食的時間。而且要留意天氣狀況。大雷大雨天氣下,絕對不適合出發,若在比賽途中,就要決定是否還繼續走下去,不要被追求勝利的虛榮心蓋過安全意識。

同樣,要對自己的技術有自知之明,如果控制單車的技術未到家,落車還不夠穩定,就更加要小心;千萬別以為有部很貴的單車就一定有好表現,那是兩回事。

2.夜行單車危險多

近年不少朋友喜歡夜晚踏單車,認為夜間的路面會比較少車,所以更安全。但其實同樣存在危險性。因為夜晚比較容易迷路,而且夜間車輛行駛速度會比較快,司機也容易看不見踏單車人士。

所以建議出發前必須要清楚了解路線和帶備照明裝置,建議採用前方發射白光,背方發射紅光的頭燈,一方面照前路,一方面讓隨後的隊友和車輛看到你的位置。而頭盔、護膝和護肘也應該戴上。

3. 夜晚運動不健康

香港人會行夜山的機會不多,一般都是參加毅行者的朋友,必須在指定時間內完成比賽;或到外國上雪山的朋友,必須漏夜出發,好讓有充足時間在日間下山。然而行夜山十分違反生理的需要,並不健康。人應該在夜間睡覺休息,日間活動,加上陽光是對身體有益的,所以也不太鼓勵大家半夜上山和踏單車。

4. 慎選運動鞋

行夜山必須要穿著保護較好的鞋,因為在昏暗的環境下,路上的樹藤和尖石有機會會絆到腳,若鞋身過軟,腳趾就很容易受傷。雖然穿一雙普通波鞋都可以行山、踏單車和跑步,但為了讓自己有更好的表現和確保安全,仍然建議大家按照自己的需要購買合適的運動鞋。見過不少人穿一雙涼鞋去行山,這樣雙腳會完全無保護,絕對不建議。

購買運動鞋的時候一定要自己試清楚,而且多試不同品牌的鞋,因為人人的腳型都不一樣,不要盲目相信朋友介紹的牌子就一定好。某些運動用品店會設有斜台階或跑步機(Treadmill),客人可以走上去感受一下上斜落斜時,鞋子是否舒服。

5. 莫信單一推銷

也不要單純聽信售貨員推銷的新產品,例如某些專家提出壓力襪、壓力運動服可以有助提升運動表現,但不是人人適合穿著,某些人使用後可能會出現皮膚敏感的情況。品牌只會在客人面前強調產品的功效,卻極少告訴你他們的短處,因此自己必須小心比較和查證。至於哪些鞋適合行山、跑鞋應該買厚還是買薄等這些問題,下一篇鍾Sir會為你逐一解答。

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