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16個拉筋動作｜運動前熱身運動三部曲｜大腿小腿拉筋動作一覽

編輯部

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2021-07-03 09:00:44

運動前做好拉筋、熱身運動，有助減低受傷機會，更可提升運動表現，尤其是腿部肌肉群眾多，就需要更多拉筋動作放鬆一番。這裡就給你16個拉筋動作，從髖關節、大腿到小腿拉筋的動作都有，分好熱身運動三部曲進行，運動起來自然更安全更享受！

^Text/Sandra^{資料來源：香港中文大學矯形外科及創傷學系副講師陳振坤}

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