情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療:抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療:抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
情緒病是常見的都市病,除了易哭、暴怒、情緒失控,情緒病還有甚麼病徵?本文帶大家認識情緒病是甚麼,由情緒病成因、病徵症狀、種類,說到常用治療方法,以及有助改善「快樂荷爾蒙」多巴胺的4個方法,有助提升情緒健康。
在香港,每5個人當中,就有1人受到不同程度的情緒病困擾1。
常見情緒病有:抑鬱症、焦慮症、驚恐症、強迫症、鬱躁症、社交焦慮症及創傷後情緒病
2. 情緒病的成因
很多人都以為情緒病的出現是源自患者自身的問題,如性格懦弱、鑽牛角尖、有暴力傾向等。但事實上,情緒病起因因人而異,並由不同因素所造成的。遺傳因素
若有家族成員曾經患抑鬱症,患上抑鬱症的風險會比一般人高出2-3倍生理因素
疾病(如高血壓、糖尿病)、酒精或藥物、甲狀腺分泌失調、腦部遭受重創、腦部化學傳遞物質失調,都可能造成情緒病3. 情緒病的症狀
情緒病的病徵1. 憂慮症狀
情緒病患者會對生活感到憂慮,終日坐立不安、失眠或工作效率下降情緒病的病徵2. 心情惡劣
情緒病患者會對生活感到抑鬱煩躁,或對事情失去興趣情緒病的病徵3. 驚恐不安
情緒病患者會感到經常感到驚慌、害怕、不安,更會因而出現心悸、心跳加速甚至昏厥現象4. 情緒病的種類
常見的情緒病有6種,包括:抑鬱症、經常焦慮症、驚恐症、強迫症、社交焦慮症和創傷後情緒病。4.1 抑鬱症(Depression)
患者長期處於低落的情緒,對大部份事情失去興趣或動力,甚至產生輕生念頭,除了影響情緒、思想,更會影響人際關係和日常生活。世界衛生組織的資料顯示,全球抑鬱症患者超過1億人,抑鬱症更於2020年成為第2嚴重疾病,僅次於心血管疾病。另有統計顯示,本港已有超過30萬人患上抑鬱症3。情緒/思想病徵
- 持續感到情緒低落、空虛
- 對大部份事情失去興趣或動力
- 感到坐立不安和心煩氣燥
- 難以集中精神、記性差
- 感到無助、絕望,有自殺念頭
生理病徵
- 食慾大增或突減,體重明顯改變
- 失眠或嗜睡
- 疲倦,失去動力和朝氣
5. 4個紓緩/改善情緒好方法
多巴胺,又稱為「快樂荷爾蒙」,是一種大腦的神經傳導物質,在調節情緒、動機和學習等方面發揮作用,能讓人感到愉悅及滿足4。的確,心理健康對整體健康至關重要5。都市人工作壓力大,生活節奏急促,偶爾感到一點情緒低落都是人之常情,但若然感到被壓力擠得喘不過氣,又或者是情緒持續受到困擾,可以怎麼辦?不妨先嘗試從調整生活的習慣著手提升情緒健康,以下介紹4個實用好方法:紓緩情緒好方法|#1 聽音樂
聽音樂可促進大腦分泌多巴胺和血清素,甚至降低皮質醇水平,讓心情感到愉悅,有助提升整體情緒健康6,7。紓緩情緒好方法|#2 服用保健品改善情緒徵狀
想要吃出好心情,可從日常飲食中攝取Omega-3 脂肪酸8,當中含有EPA成分,有益於大腦中血清素和多巴胺調節;酪胺酸促進大腦分泌多巴胺9;以及色胺酸則可以合成血清素10。都市人生活節奏快,工作繁忙,難以確保每一餐都吸收足夠所需,不少人會選擇額外服用保健品作補充。近年研究顯示,情緒與腸道健康之間存在著密切的聯繫,腸腦軸(Gut-brain axis, GBA)為腸道與大腦之間雙向溝通的橋梁。大腦與腸道會透過迷走神經、循環系統、及免疫系統,利用各種神經信號、免疫分子、細胞激素、短鏈脂肪酸和其他小分子進行雙向交流11。
腸腦軸失衡等異常變化可能會因而衍生一些重度抑鬱症(major depressive disorder, MDD)相關癥狀,像是無助感、空虛感、罪惡感、甚至是睡眠困擾,而某一些特定具有神經活性的益生菌菌株,稱為「精神益生菌」,可藉由平衡腸道菌群和腸腦軸,提升多巴胺和血清素水平,來改善神經系統疾病11。
市面上已經推出有助提升情緒健康的保健品 ── 全球第一款腸腦軸醫療級益生菌 (Medical Probiotic)—— Neuralli® MP,產品由美國生物科技公司 Bened Life 所研發及生產,專注研究精神益生菌與神經系統疾病領域。Neualli MP每粒膠囊含300億CFU 神經活性的植物乳桿菌PS128™(Lactobacillus plantarum PS128™)。PS128™乃新型精神益生菌(Neurobiotic /Psychobiotic),從發酵食品中分離出來,僅靠吃食物是無法獲得每天所需劑量。經臨床試驗證實有益於神經系統健康12,可顯著改善抑鬱症人士的抑鬱情緒、焦慮等症狀13,14,15,有助提升生活品質。
PS128™ 已獲27+國共50項以上的專利認證,團隊發表超過18份腸腦軸與神經系統疾病相關的臨床研究。根據研究分析,服用 PS128™可以改善漢氏抑鬱量表-17(HAMD-17)分數與抑鬱相關身體癥狀,通過腸腦軸調節身體神經、免疫與內分泌系統,有助平衡多巴胺及血清素等快樂激素,又稱「快樂荷爾蒙」。
PS128™ 已獲27+國共50項以上的專利認證,團隊發表超過18份腸腦軸與神經系統疾病相關的臨床研究。根據研究分析,服用 PS128™可以改善漢氏抑鬱量表-17(HAMD-17)分數與抑鬱相關身體癥狀,通過腸腦軸調節身體神經、免疫與內分泌系統,有助平衡多巴胺及血清素等快樂激素,又稱「快樂荷爾蒙」。
Bened Life Neuralli™ MP成分安全可靠,且不含14常見的過敏原,純天然零添加,加上配合BioVXR膠囊的貼心設計,耐酸性強,可助防胃酸,加強吸收;並採用3階段活性聚合物(3-Phase Activ-Polymer™)CSP瓶,能讓樽內保持乾燥,有助保持益生菌的效力。此產品適合3歲或以上人士服用,可以直接吞服或將膠囊扭開,並將粉末與冷飲或常溫食物飲料拌勻服用。
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紓緩情緒好方法|#3 深呼吸
好好「深呼吸」,原來也有助控制情緒16。善用呼吸技巧有助減少壓力,或在焦慮時可幫助平靜心境,例如可以透過「矩形呼吸法」(rectangular breathing),即吸氣5秒,再呼氣7秒,然後重複以上步驟17,18,從而讓心情得以放鬆,緩解焦慮或驚恐等情緒19。6. 情緒病的治療方法
治療情緒病的方法,一般分為心理治療與藥物治療,心理學家或醫生會根據患者病況,而獨立或結合使用。藥物治療
醫生會根據病人的情緒病種類名程度,處方藥物控制病情。新一代的情緒調節劑屬非依賴性藥物,能令腦部血清素及其他化學傳遞物質回復平衡,紓緩病人症狀。大多數患者接受藥物治療後,病情都有明顯的進步。心理治療
心理治療主要是透過臨床心理學家的治療,改善患者的情緒問題,包括負面思想及行為。心理治療有認知行為治療、認知治療、行為治療、動眼治療、支援性心理治療、壓力管理及家庭治療等。其中,認知行為治療有效治療各種情緒病,包括抑鬱症、焦慮症、驚恐症、社交焦慮症、強迫症、創傷後情緒病和暴食症等。臨床心理學家會先與病人建立互信的關係,通過理解和分析,改變病人負面思想及不能自控的問題行為,紓緩患者的困擾。
參考資料:
- 香港健康情緒中心
- 基督教聯合那打素社康服務
- 醫院管理局「智友站」- 抑鬱症
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