益生菌推薦｜益生菌功效助改善濕疹！10大品牌比較Proven/ Watslife/ PGut/ POME/ Blackmores/ Life Space/ Bifina S(附消委會益生菌名單、益生元功效及好處、益生菌食物建議)

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1. 益生菌是什麼？

2. 益生元又是什麼？

3. 益生菌的功效好處

4. 益生菌熱門品牌推薦

5. 破解7個益生菌迷思

￭ 迷思1︰乳酸菌等於益生菌？

￭ 迷思2︰益生菌數量吃得越多越好？

￭ 迷思3︰吃了益生菌就不會便秘嗎？

￭ 迷思4︰長期吃益生菌會有依賴性？

￭ 迷思5︰益生菌適合所有人嗎？

￭ 迷思6︰益生菌甚麼時候吃最有效？

￭ 迷思7︰腸道微生態失衡與「長新冠」症狀有甚麼關係？

6. 如何從食物中攝取益生菌？

益生菌是什麼？

益生元又是什麼？

益生菌的功效好處

1. 預防腹瀉與便秘

2. 增加抵抗力

3. 舒緩過敏症狀

4. 預防陰道感染

5. 減輕肝臟解毒負擔

6. 預防心血管疾病

4. 益生菌產品品牌推薦及比較

益生菌推薦品牌1︰WatsLife 益生菌

容易有腸胃不適、肚脹、胃氣、排便不順、濕敏等煩惱困擾？提升腸道健康是不二法門！

全新登場的WatsLife益生菌，由香港本地大學博士團隊研發^*，獨特黃金P-3三合一配方，集齊三大益生元素，有助提升腸道健康。其中「益生菌」的獨特配方包含8種醫學級科配方益生菌，合共450億活菌，如青春雙歧桿菌及專利植物乳桿菌 GKM3，科研實證抗胃酸直達腸道，有效改善腸臟健康，有助提升免疫力；三重「益生元」提供重要養份，呵護腸道好菌，增強益菌活力健康生長；而特選「後生元」（HK-LP）則能提供成長養份給益菌，迅速平衡腸道微生態健康，有效增強免疫系統，全面提升益生菌效益，更穩定，更速效，超過90%用家滿意產品效果^{^}。

此外，益生菌要順利到達腸道定殖，關鍵在於能否避免胃酸或膽汁消化。WatsLife P-3黃金免疫力組合配合專利MAOC-LAB鎖活菌技術^**，可有效提升益生菌的儲存穩定性之餘，其胃酸及酵素分解耐受性可防止益菌活性受到胃酸和膽鹽破壞，有效促進益菌定殖腸道，有利效果發揮更佳。特別一提，相比起沒有採用包埋技術的益生菌，WatsLife益生菌的胃酸耐受性是高出117倍。

WatsLife益生菌只須每日一次，每次一粒，用水直接服用便可，方便快捷。而且，產品更符合ISO22000（食品安全管理系統）、HACCP（危害分析重要管制點）認證及GMP等嚴格國際標準，確保優質、安全及可靠。

益生菌推薦品牌2：POME 麴酵素納米益生丸

POME麴酵素納米益生丸獨有4合1黃金比例配方，集合了益生元、益生菌、後生元及酵素，是首個可以同時改善「腸」與「胃」的保健品，具有6大功效，達致抗敏、抗病、抗菌。產品全由日本GMP大藥廠製造，確保產品優質、安全可靠，另獲4項專利及5項臨床實證，每日2粒即可攝取440＋億好菌，適合成人、幼童甚至寵物服用。

【提升抗敏】後生元─專利納米型植物性乳酸菌SNK （納米菌）：透過納米化專利技術更易穿過小腸的集合淋巴結板，有效誘導Th1免疫細胞，平衡腸道Th1及Th2免疫細胞水平，紓緩易敏、濕敏、鼻敏、腸易激如肚瀉、便秘等徵狀。另可改善情緒，提升抗壓能力。

【倍增免疫】後生元─專利捲曲乳桿菌KT-11（母愛菌）：有效預防過敏之外，再配合乳鐵蛋白、靈芝、雙歧桿菌等，更可以產生協同效應，提升免疫力高達10倍*，比單一服用以上成分的保健品更具功效。此外，此菌種亦有效抑制牙周菌高達70%*，只需要3天，口臭情況有明顯改善，4星期牙周菌的數量減少達58%*，提供抗敏、抗病及抗菌3重保護。

【整腸暢便】益生菌─LactoSpore®孢子乳酸菌：有堅固的外殼保護，有極強的耐受性，可以不受胃酸和膽汁的影響直達腸道繁殖民，創造酸性環境以抑制致命的細菌生長。此菌種獲得GRAS認證，並針對567個案例進行評估^，證實可以改善腹瀉達93.7%，87.9%可以改善嬰兒腹瀉情況，而便秘問題亦有65.4%得到改善。

【促進消化】酵素、益生元 ─多穀麴®UQ酵素： 由日本「國菌」麴菌將 7 種穀物進行發酵而成，幫助通便之外，亦可以幫助益生菌生長，改善腸道生態環境，同時能緩解胃氣、胃脹腹脹及促進消化，案例證實配方可以改善腹瀉相關的消化不良達85%^。

只需要每天早上以溫水服用2粒，即可有保健作用，想改善情緒及牙周病人士，可每天服5至6粒，可餐後一次過服用或分2次食用，但毋須分早晚服用。3歲或以上幼童可由每天1粒服用至最多2粒，可拆粉混入50毫升牛奶或果汁飲，冷暖水均可。

POME麴酵素納米益生丸

益生菌推薦品牌3：BLACKMORES®腸道益生菌300億

澳洲No.1天然健康保健品牌，選用5種科研認可的抗胃酸益生菌，直達腸道抑制害菌生長，減少胃氣肚脹，提升消化機能和改善腸敏。配方特別加入益生元，維持益生菌的活躍度及提高效益。每日只需服用一粒，有效全面鞏固免疫系統。

BLACKMORES® Probiotics+ 益生菌經本地權威機構審核認可，產品上有清晰標明菌屬+菌種+菌株+菌量，以確保消費者安心了解產品的成分和來源地，照顧不同人士的需要。

主要成分：乳酸雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌

適用人士：成人、孕婦及哺乳期間適用

產地︰英國

建議零售價：HK$279 / 30粒 (膠囊)

BLACKMORES® 益生菌系列零售點：全線萬寧、屈臣氏、HKTV Mall BLACKMORES®旗艦店

 

益生菌推薦品牌4：森下仁丹 Bifina S 美菲娜晶球益生菌 30包

益生菌容易被胃酸殺死，超過99%都無法抵達腸道。透過森下仁丹研發的「3層耐酸性晶球技術」， 確保最少90%的益生菌能活着通過胃酸，直達腸道發揮功效。其有三大成分有以下功效：

• 比菲德氏菌 - 在大腸生長，抑制惡菌，提升免疫力，消化及腸道機能。
• 乳酸菌 - 在小腸生長，輔助比菲德氏菌。
• 奧利多寡糖 - 又名益生元，幫助益菌快速生長。

• 益生菌 - 比菲德氏菌、乳酸菌 (嗜酸乳酸菌, 加氏乳酸菌)
• 益生元 - 奧利多寡糖

益生菌推薦品牌5：PGut VitaBac 舒便維生菌 30粒

PGut有大學科研為依據，含每日所需維生好菌，調整腸道健康，提升身體免疫力。主要功效包括：舒緩腸道敏感/腹瀉、解決便秘及增強身體免疫力。

含益生菌、益生元及後生元，並富含大學科研青春雙歧桿菌，更增添嗜熱鏈球菌，加強保護腸道黏膜。植物膠囊，適合素食者服用，符合GMP和ISO22000標準生産。

主要成分：200億活性益生菌，包括：短乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等

產地︰台灣

建議零售價：HK$440

限時優惠：HK$396

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益生菌推薦品牌6：Life Space成人益生菌 60粒

Life Space 成人益生菌含有15種不同的優質益菌菌株，每粒含有320億益生菌，支持健康的消化系統。

Life Space 成人益生菌促進良好的腸道細菌多樣性，維持健康的免疫力，有助於消化和營養吸收，維持正常及健康的腸臟蠕動（排便），特別在抗生素治療期間有助恢復益菌的健康。

不添加乳製品、乳糖、麩質、酵母、蛋、果糖、人造甜味劑或防腐劑等。

主要成分：乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌

產地︰澳洲

建議零售價：HK$210.7

限時優惠：HK$158

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益生菌推薦品牌7：Proven益生菌(合生原)250億高效成人配方 30粒

Proven益生菌產品採用世界專利 LAB 4 益生菌配方，其益生菌製造商乃歐洲唯一達醫藥級水平。產品能保持腸道益菌平衡，抑壓壞菌繁殖，提升腸道健康及免疫力，調理腸道不適，適合腹瀉或便秘時使用。

主要成分：專利天然活性益生菌配方 250億 (2粒) 、Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌 (CUL-20)、Bifidobacterium animalis subsp. lactis 雷特氏菌 (CUL-34)、Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳桿菌 (CUL-60 及CUL-21)、Prebiotics (益生元/益菌素)

產地︰英國

建議零售價：HK$218 / 30粒

限時優惠：HK$151.9

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益生菌推薦品牌8：合生元Biostime 合生元兒童益生菌

暢銷幼嬰兒童益生菌品牌，每包含不少於100億CFU的活性益生菌。益生菌+益生元組合有利於益生菌的存活與繁殖人體優勢菌。

主要成分：乳酸桿菌、兩岐雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌

產地︰法國

建議零售價：HK$232 / 28包

 

益生菌推薦品牌9：Culturelle康萃樂成人益生菌膠囊

美國銷量益生菌品牌，獨有100%鼠李糖乳桿菌，每份含150億單位活菌，擁有超過 800項科研及160項臨床研究。

主要成分：鼠李糖乳桿菌

產地︰丹麥

建議零售價：HK$238 / 30粒

 

益生菌推薦品牌10：韓國LACTO-FIT 黃金腸乳酸菌益生菌

韓國第一家益生菌製造商。每包含10億益生菌、400IU維他命、維他命B、維他命C、鋅與鈣質。

主要成分：乳酸菌

產地︰韓國

建議零售價：HK$129 / 50包

 

* 以上商品價格以有關品牌最新更新為準。

圖片來源：品牌官網

（以上保健品並非作醫療用途，建議服用前諮詢醫生或藥劑師意見。）

 

消委會益生菌推薦名單看這裡 》消委會益生菌(成人/兒童/嬰兒配方) | 15款益生菌膳食補充劑標示完整益生菌菌株種類(附品牌完整名單及零售價) 2款含糞腸球菌不建議服用

益生菌迷思1︰乳酸菌等於益生菌？

益生菌迷思2︰益生菌數量吃得越多越好？

益生菌迷思3︰吃了益生菌就不會便秘嗎？

益生菌迷思4︰長期吃益生菌會有依賴性

迷思5︰益生菌適合所有人嗎？

迷思6︰益生菌甚麼時候吃最有效？在飯前或飯後吃較好？

迷思7︰腸道微生態失衡與「長新冠」症狀有甚麼關係？

如何從食物中攝取益生菌？

1. 泡菜

2. 酸菜

3. 味噌

4. 芝士

5. 乳酪

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