
Tracy Hung
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2020-12-14 10:33:43
益生菌的功效好處
迷思1︰乳酸菌等於益生菌?
很多人都會將益生菌與乳酸菌混為一談。但嚴格來說,乳酸菌是屬於益生菌的一種,而益生菌是所有有利於健康的益菌之統稱,包括乳酸菌和酵母菌。
迷思2︰益生菌數量吃得越多越好?
益生菌吃得多不如吃得精。不同益生菌菌株,功效也不盡相同。所以購買益生菌時,應就個人需要,而選擇適合的益生菌。
至於數量方面,益生菌在在腸道裡的定植數量上有一定上限,所以益生菌不是吃得越多就越好,吃多了反而是浪費。落是針對腸道健康的益生菌,建議一天攝取100-200億;調節免疫機能的益生菌,一天攝取200億;而代謝調節等特殊功能的益生菌,一天就要攝取600億以上才足夠。
迷思3︰吃了益生菌就不會便秘嗎?
其實益生菌只是輔助品,需要配合飲食習慣調整,若然平日喝不夠水、吃不夠蔬果,再多的益生菌都沒有作用。而且市面上的益生菌大多都是水溶性纖維,要大量喝水才能達到最佳功效。
如何從食物中攝取益生菌?