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常穿高跟鞋腰痛纏身 空姐求助 揭骨盤前傾!脊醫分享紓緩腰背痛方法

Fion
編輯: Fion
日期: 2023-03-29

常穿高跟鞋腰痛纏身 空姐求醫揭骨盤前傾|脊醫分享紓緩腰背痛方法

雖然市場上不斷推出林林總總不同的鞋款,但高跟鞋在大部分女士們心目中都有一個不可取代的地位。高跟鞋的設計一般較窄身,加上重力會落在腳前掌和後腳掌位置,不能全面承託整個人的重量,雖然穿上後,整體會提升身高,更有改善腳形令身體顯得修長的作用,但亦會容易引致不同的痛症問題。

30歲何小姐是一位空中服務員,在這個行業工作了將近8年,因為她身高不算高,工作時會穿著高跟鞋,平日放假的時候亦喜歡穿著高跟鞋,覺得這樣身形會較修長好看。早半年前,她開始感覺到右腳拇指位置有酸痛感,下腰亦開始酸痛,她認為是肌肉勞損,於是做了多次按摩。通常按摩後情況有稍微好轉,但工作一星期後便會再復發。半年期間都時好時壞,早兩星期有一天醒來時,後腰出現劇痛,花了一段時間少能起床,於是前來診所求助。

腰背痛|增加腰椎間盤突出風險

檢查後發現她有骨盤前傾的問題,因此令腰椎壓力增加,附近的肌肉非常繃緊,加上右邊拇指有外翻的情況,令她走路時會非常疼痛。腰背痛是穿高跟鞋較常見的痛症,當身體重心向前,盤骨會稍向前傾,站立時為了平衡身體,腰椎需要向後彎。過度的腰部後伸會拉緊腰背肌肉,加重了腰椎關節的壓力,長期下去,腰椎會有機會因勞損而引起腰背痛,亦有可能因加重關節壓力而加速骨質增生或增加腰椎間盤突出的風險。雖然穿高跟鞋不會直接導致拇趾外翻,但長期穿著高跟鞋可能會加劇拇指外翻的問題。拇趾外翻是指拇指往第二腳趾偏移,導致拇趾下方的骨頭突出,並因而經常跟鞋子磨擦而出現痛症。大多高跟鞋的設計是鞋的前方會收窄,因此腳趾會長時間受到擠壓而加劇了拇趾外翻的問題。

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腰背痛|治療及改善方法

幫何小姐用超聲波治療,加上放鬆腰部肌肉再配合人手矯正,連續治療幾星期後腰部痛症已經有明顯改善,但因為她腰部肌肉實在太過繃緊,所以之後兩星期便改用衝擊波去放鬆深層肌肉,避免之後再次復發。至於拇指外翻的問題,她需要在晚上穿戴矯正器去盡量改正外翻問題。亦建議她盡量在下班後穿著波鞋和把雙腳浸泡在熱水中以放鬆腳部的肌肉。

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