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便秘成因|調查:逾2成在職女性疫情下排便次數減少 腸胃科醫生指壓力或可誘發便秘(附大便7種類型解說)

Fion
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2021-07-06 18:13:26

便秘成因為何?又應如何處理?疫情下工作及生活壓力增,或容易誘發便秘問題。本港現有約194萬位在職女性,近日一項針對在職女性的調查發現,逾2成受訪者認為對比疫情爆發前,排便整體狀況變差。有腸胃肝臟專科醫生指,女士比男士更容易有便秘問題,建議可每小時飲1次水和3小時去一次廁所等。

香港醫療護理發展協會及香港腸胃動力學會委託香港醫護市場調查及策劃於2021年4至5月期間以問卷方式,向81間企業的在職女性進行訪問,共收集了181份有效問卷。

調查結果發現,22.1%受訪在職女性稱大便次數減少,當中超過5成指一星期少了3次以上;次數方面,超過3成人上廁所大便平均所需的時間較疫情前長,當中55.4%比疫情前長了5至10分鐘,而長超過10分鐘的則有28.6%。

有12.2%受訪者有便秘徵狀,當中有孩子的受訪者比率比沒有小孩的高,分別為1成半及1成。生活習慣方面,61.9%受訪在職女性每星期工作46小時或以上。對比疫情前的生活狀況,有約7成的受訪者不同意「工作時間縮短」、85.1%認為壓力增加、82.3%認為運動時間減少。

香港醫護市場調查及策劃董事黃夢璇認為:「疫情下在職女士的排便習慣受到重大影響,壓力亦明顯增加,但工時卻沒有縮短。這反映排便習慣可能與排便改變有關聯。而有便秘的女性中,有小孩的比例比沒有小孩的多。調查反映雙職女士的便秘問題更嚴重,必須正視。」

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便秘問題成因有哪些?

腸胃科專科醫生周泰年引述墨西哥最近一項有關疫情防控措施與便秘的調查中,有25%受訪者因社區封鎖與活動限制措施而減少運動,並因此而出現便秘徵狀。「這與今次調查的結果吻合。大家如有便秘問題,應正視問題,尋求醫生意見。」

他又解釋「成年人的便秘問題大多數是因為不良的生活習慣而引起,當中不能忽視壓力。缺乏運動、膳食纖維及水分攝取不足、常常忽略便意等習慣都會導致便秘。另外,藥物使用和疾病亦可能引致便秘」,市民可以透過自評問卷做初步便秘評估,一般來說,一日3次至一星期3次的排便,每次的時間在5分鐘以內就屬於正常。

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醫生教你預防便秘5個貼士

此外,腸胃肝臟專科醫生施蘊知:「女士比男士更容易有便秘問題,這是因為女性荷爾蒙較男性荷爾蒙更為容易影響腸臟蠕動。而月經或懷孕期間的女士就更容易出現便秘。」

她建議女士們設立飲水和去廁所的時間,例如每小時飲1次水和3小時去一次廁所,又或是將工作分為多個階段,每完成一個階段就要飲水。

同時,施醫生亦建議大家定時走動,避免長時間坐着,在無法到戶外做運動的日子裡,大家不妨在家鋪一塊瑜珈墊,每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛鍊,以釋放生活壓力及讓四肢有一定的運動,以及多進食高纖維食物如燕麥和乾豆也是必須的。

小知識:大便有7種類型!

周泰年醫生提到市民可透過「布里斯托大便分類法(Bristol stool scale)」來觀察大便,了解便秘的程度[1]。

布里斯托大便分類法(Bristol stool scale)

Text:Fion

參考資料:1. 香港腸胃動力學會:《及早正視便秘問題》。2020年6月。


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