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【WFH】腰骨痛指數評估

在家工作(WFH)由朝做到晚,引發腰骨痛?很多痛症都是由不良的生活習慣引起,完成以下問卷,了解導致你脊椎痛症的原因,從而減少腰骨痛,挺直腰板做人!

1. 我曾有跌傷、撞傷紀錄。

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2. 我曾經歷運動或工作創傷。

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3. 我曾經歷汽車意外(不論大小)。

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4. 我甚少有8小時的熟睡時間。

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5. 我有趴睡的習慣。

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6. 我工作或生活中需要長時間坐或站立。

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7. 我常要重複提舉及彎腰動作。

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8. 我常要背負重物或抱小孩。

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9. 我每天都需要長時間對電腦工作。

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10. 我有用筆記型電腦或打遊戲機的習慣。

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11. 我常穿著2吋或以上高跟鞋。

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12. 我平時不太注意姿勢(如坐姿、用電腦的姿勢、睡姿等)。

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13. 我覺得自己過重。

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14. 我沒有定期進行運動(每星期1至2次)。

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15. 我每天很少會喝足8杯水。

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16. 我常常或間中要食止痛藥。

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17. 我甚少注意營養方面的補充。

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18. 我沒有每年進行身體檢查。

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19. 工作或生活帶來很大壓力。

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20. 我認為自己有時會忽略了健康。

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資料來源:壹醫療脊椎痛症治療中心 註冊脊骨神經科醫生張國民

你的結果:

低於7分:

恭喜你!測試結果顯示,你的痛症風險屬於。平時注意保持正確姿勢、適量運動及伸展肌肉和攝取均衡營養,有助脊骨健康。

你的結果:

7-13分:

測試結果顯示,你的痛症風險屬於。若發現痛楚持續,應儘快向專業醫護人員求診。平時請注意保持正確姿勢、適量運動及伸展肌肉和攝取均衡營養,才有助脊骨健康。

你的結果:

14-20分:

測試結果顯示,你的痛症風險屬於極高,建議儘快向專業醫護人員求診。平時一定要注意保持正確姿勢、適量運動及伸展肌肉和攝取均衡營養,才有助脊骨健康。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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