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痛從哪裡來?徹查11個生活細節

sandracheung

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2013-03-12 08:55:48

接二連三的長假期後,你的魂魄報到了嗎?抑或頭部、腰背仍然「赤赤痛」,令你難以集中精神?明明沒有傷風感冒,但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」,或許是時候檢視一下你的生活習慣!healthyD請來養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文教大家從日常生活的細節,了解如此普遍而令人飽受困擾的頭痛、腰背痛怎樣來襲。

關於養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文

    .養和醫院駐院醫生
    .家庭醫學專科醫生
    .香港大學内外全科醫學士
    .香港家庭醫學學院院士
    .澳洲皇家全科醫學院院士
    .香港中文大學内科醫學文憑
    .香港家庭醫學學院家庭醫學文憑
    .新加坡國立大學家庭醫學皮膚科文憑
    .澳洲雪梨大學兒科文憑
    .香港醫學專科學院院士(家庭醫學)


Text/Sandra

1.情緒爆煲 爆出頭痛

袁醫生表示,頭痛,不一定是腦部疾病所致,大部份人的頭痛其實都屬於壓力性頭痛,痛楚感覺有如頭部被孫悟空的「金剛圈」緊箍著,主要和情緒及休息不足有關。都市人一般都有工作壓力,壓力過大、緊張、抑鬱等心理因素會令全身肌肉緊張,當中包括頭皮肌肉,促使頭痛出現。假期輕鬆過後,要重新在工作中衝鋒陷陣,也會讓你不自覺地緊張起來,自然容易頭痛。

2.睡眠不足 傷神又傷頭

假如你在放假期間盡情暢玩至夜深,甚至通宵達旦,又因一時未能適應工作的早起時間而持續當夜貓子,減少了睡眠時間,或降低睡眠質素,則同樣會因為休息不足而誘發壓力性頭痛。

3.鼻竇有壓力 頭就有壓力

大家都經歷過傷風、感冒的頭痛不適,但原來不少人都有的鼻敏感一樣會引致頭痛,袁醫生指出,尤其是近期天氣忽冷忽熱,正是鼻敏感發作的高峯期,鼻竇內的壓力會因而增加,甚至有阻塞不暢通的問題,從而增加頭部壓力,出現頭痛;嚴重者甚至會令鼻竇發炎,演變成鼻竇炎,所以絕對不能看輕鼻敏感的威力。

4.頸部不良姿勢礙神經

假如你因工作關係需要久坐,又或者趁假期「打番兩圈」,卻沒有維持正確、健康的頸部姿勢,如經常向前傾,長此下去,會令頸椎負責控制頭部的神經線受到影響,引發頭痛。

5.缺水都會痛

年年月月日日都聽到四方八面告誡大家要多喝水,因為充足的清水對身體好處多多!假如你不停流失水份而又攝取不足,出現脫水的狀態,心跳會變得急促,令血壓下降,從而導致腦部血液不足、含氧量降低,連鎖反應下,頭痛就會不期然來襲!

6.敏感到頭痛

除了水之外,有些食物對某些人士而言,都是頭痛的疑兇。說的是受食物敏感困擾的朋友,袁醫生表示,部份求診病人對味精會產生敏感,只要攝取得稍微多一點,身體內的免疫系統便會對致敏源作出回應,引致頭痛。

7.痛與不痛 可能都是咖啡因作怪!

假期後工作要醒神,不少人會選擇喝咖啡,但當毋須工作時不喝咖啡,部份人又會隨之出現頭痛,主要是因為咖啡因本身會減低神經傳導的敏感度,當其功效消失時,頭痛就會現身。各位喜愛咖啡,或經常攝取含有咖啡因的提神飲品便要特別留意!

不過與此同時,有部份患有偏頭痛的人士攝取咖啡因後反而會令頭痛加劇,其因由可能是咖啡因影響腦部血管的收縮與擴張。咖啡因對不同人士各有影響,大家宜小心留意自己的頭痛屬於哪一種,如有疑問,應向醫生查詢。

9.久坐易傷

坐的時間過長而缺乏活動,一樣會令腰背勞累而感疼痛。麻將耍樂相信是不少人的指定活動,很多人甚至「閒閒哋打十個八個鐘」,緊張刺激的牌局令不少人不願離開座位。長期保持同一姿勢坐著,特別容易令腰背肌肉勞損,不同程度的腰背痛症就在假期後慢慢浮現!當然,平日於辦公室工作的朋友亦要加緊留意,隔一個小時便要活動一下、伸展肌肉。

8.缺乏承托的錯誤坐姿

都市人除了經常受到頭痛的困擾,腰背痛也是不少人的惱人痛症。環觀香港寫字樓林立,便知不少人都是坐在辦公室內工作,長期坐在椅上而忽略正確的坐姿,就是腰背痛最大的元兇!大家齊齊檢查一下,坐著時,你的腰背部有沒有充份的承托,如腰背貼近椅背、或墊上靠背?沒有充份承托的腰背部會令腰椎及其兩側肌肉承受莫大壓力,促使腰部疲勞,引發腰背痛楚。

10. 臥床玩電話?一樣中招!

眼見近來Candy Crush風潮越吹越熱,便知智能電話和我們的生活已經融為一體,各方專家都曾提出過各式各樣的姿勢問題,諸如經常低頭玩電話易招頸椎錯位,你或會想出以其他方法代替,如伏於床上或側躺等。以為減少「頭耷耷」兼有床墊的保護就萬無一失?原來長期維持這樣的姿勢,或經常拗腰,都會增加腰椎的壓力,令肌肉疲累不堪,腰背痛又怎會不找上門來呢?

11. 生活中不能缺少的… 運動!

除了上述常見的姿勢問題外,少運動亦是都市人的通病,更是腰背痛症的一大元兇。缺乏運動會令腰椎肌肉繃緊、柔軟度差,稍一不留神便會扭傷;運動前若沒有做好熱身動作,更特別容易抽筋受傷,腰背痛就是這樣鍊成的。

身體結構複雜又奧妙,各部份環環相扣,因此痛症的成因亦包羅萬有,以上所述的都是針對較輕微、單純的痛症且較常見的病因,假如你的疼痛感劇烈、異常、並伴有其他不適,便應速速向醫生查詢,盡快找出原因。

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