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你有失眠嗎?

整天沒精打采、黑眼圈愈來愈大……是偶爾睡不好,還是被失眠問題困擾?請根據過往4星期的睡眠情況,回答以下13個問題,了解你的睡眠質素。

資料來源:香港睡眠醫學會
  • Q1. 你難以入睡。

  • Q2. 你需要超過1個小時才能入睡。

  • Q3. 你每晚醒來多過3次。

  • Q4. 如晚上醒來後,你需要很長的時間才可再入睡。

  • Q5. 你早上會太早醒來。

  • Q6. 你常為能否安然入睡而擔憂。

  • Q7. 你要依靠酒精幫助入睡。

  • Q8. 當你躺下時,常感到腳部不能安靜,或有抽動的感覺。

  • Q9. 你早上難以起床。

  • Q10. 你睡醒時仍常感疲累。

  • Q11. 有時一覺醒來,也好像沒有睡過一樣。

  • Q12. 儘管你有充足時間躺在床上休息,但你仍然覺得睡眠不足。

  • Q13. 你的睡眠導致你一整天都感到疲倦。

  • 你的結果:

    0-1分

    你的睡眠狀況很不錯,繼續睡吧!但也不妨再參考以下的「失眠十戒」,做好「睡眠衞生」,今晚「瞓好:D」!立即瀏覽「失眠十戒」!


    2-13分

    根據你的回答,相信你已受失眠影響達4個星期。請再檢視自己的睡眠情況,如每星期出現以下症狀超過2次,並持續達1個月,即表示你極可能失眠:

    ‧ 超過半小時才能入睡。
    ‧ 突然醒來後超過半小時才能再入睡。
    ‧ 較預期超過1小時提早醒來。
    ‧ 睡醒後感覺好像沒睡過。

    建議你跟醫生商討你的睡眠狀況,找出導致失眠的原因,改善「無覺好瞓」情況。

    注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。

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