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手機成癮原因及徵狀 | 1分鐘測試你是否患上「無手機恐懼/焦慮症」

智能電話普及,不少人依賴手機瀏覽資訊、工作,但假若機不在手,你會否感到恐懼、焦慮或緊張?即刻做個小測試,看看自己是否有手機成癮問題!

1. 如果無法即時用手機瀏覽資訊,我會感到不自在。

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2. 當我想查看資料,但無法用手機做到時,我會煩躁。

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3. 若無法用手機看新聞,我會感到緊張。

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4. 當我想用手機但又用不到的時候,我會煩躁不安。

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5. 手機電量耗盡時,我會憂慮。

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6. 當手機數據用量或通話時間接近上限,我會憂慮。

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7. 如果手機接收不到訊號或Wi-Fi,我會時刻留意手機何時連接到網絡或Wi-Fi。

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8. 若我用不到手機,我會怕在某個地方走失。

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9. 當有一段時間無用手機,我就會想拿出來用一用。

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10. 若無手機在手,我會為無法即時與家人或朋友溝通而焦慮。

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11. 若無手機在手,我會擔心家人或朋友找不到我。

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12. 若無手機在手,我會因無法與家人或朋友保持聯繫而焦慮。

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13. 若無手機在手,我會擔心收不到訊息及電話。

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14. 若無手機在手,我會因與無法上網而憂慮。

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15. 若無手機在手,我會緊張是否有人正在找我。

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16. 若無手機在手,我會因與家人及朋友的聯絡中斷了而焦慮。

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17. 若無手機在手,我會因無法更新社交網絡而不自在。

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18. 若無手機在手,我會因無法收到社交網絡的通知(notification)而不自在。

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19. 若無手機在手,我會因檢查不到電郵而焦慮。

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20. 若無手機在手,我會感到奇怪,不知做什麼好。

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資料來源:美國密蘇里大學(University of Missouri)

你的結果:

低於21分:

沒有「無手機恐慌症」,即使手機不跟身也無問題。
以上測試僅供參考,如有疑問,請諮詢專家意見。

你的結果:

21-60分:

屬輕度「無手機恐慌症」,手機不跟身時有些少焦慮。
以上測試僅供參考,如有疑問,請諮詢專家意見。

你的結果:

61-100分:

屬中度「無手機恐慌症」,即使在街上步行或與朋友傾談時,也會經常用手機看資訊。
以上測試僅供參考,如有疑問,請諮詢專家意見。

你的結果:

101-140分:

屬嚴重「無手機恐慌症」,可能無法放下手機超過1分鐘!
以上測試僅供參考,如有疑問,請諮詢專家意見。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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