【補鈣方法】缺鈣飲牛奶以外　高鈣食物還有哪些？

各食物的鈣質含量如下：
【蔬菜類】1碗熟白菜：158毫克鈣、1碗熟芥蘭：94毫克鈣、1碗熟西蘭花：72毫克鈣

【罐頭魚類】100克罐頭豆豉鯪魚：598毫克鈣、100克罐頭茄汁沙甸魚：240毫克鈣、100克罐頭三文魚：221毫克鈣

【豆腐製品類】1/4磚硬豆腐：421毫克鈣、1/4磚布包豆腐：129毫克鈣、5塊豆腐卜：118毫克鈣

【果仁類】100克杏仁：264毫克鈣、100克開心果：105毫克鈣、100克花生：92毫克鈣

【奶類】1杯低脂乳酪：415毫克鈣、1杯低脂奶：285毫克鈣、1片低脂芝士：116毫克鈣

＊據衛生署資料，成人每日建議攝取1000至1200毫克鈣。
資料來源：衛生署、香港中文大學矯形外科及創傷學系骨骼健康及評定中心