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失眠食療|6款失眠湯水助眠|牛奶含色氨酸促進睡眠

kioyiu
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2021-04-07 12:59:00

失眠不但精神不佳,更會影響日常生活。除了數綿羊以外,還有甚麼方法可以治療失眠呢?如果有失眠問題,不妨從失眠食療著手,以下介紹你6款失眠湯水,當中的材料都具有寧神助眠的作用,例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。

資料來源:《睡眠學問大》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書(3香港)」瀏覽全本內容


失眠湯水#1:酸棗仁湯

酸棗仁有鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩不眠,或心悸不安有良效。

將酸棗仁搗碎,用水煎,每晚睡前1小時服用。




失眠湯水#2:靜心湯

用龍眼肉、川丹參各15克,以2碗水煎成半碗,於睡前30分鐘服用,可達鎮靜的效果。

此湯尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。


失眠湯水#3:百合綠豆乳

取百合、綠豆各50克,冰糖少量,煮熟爛,服用時加些牛奶。

此湯對於夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜之效;而且牛奶含色氨酸,能於腦部轉成血清素促進睡眠。


失眠湯水#4:桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100克煮成湯。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年及長期失眠者服用。


失眠湯水#5:金針合歡大棗湯

取金針菜30克,合歡花10克,大棗10枚,以及適量蜂蜜。將金針菜淨,與合歡花一併放入鍋內,水煎去渣取汁,再加入大棗燉熟,熄火後待涼15至20分鐘後,調入蜂蜜即成。每日1至2次,連服7至10天。

此湯適用於肝氣不舒引起的驚悸、失眠的患者。


失眠湯水#6:三味安眠湯

將酸棗仁15克,麥冬、遠志各5克,用水煮,於睡前服用。

以上三種藥材均有甯心安神、鎮靜的作用,混合有「催眠」的效果。

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