坊間流傳不少速成的減肥方法，但怎樣才是持久、有效和安全的減肥途徑？在開始減肥之前，你必須了解以下8個真相。資料來源: healthy:D
1.以下哪一個是表達身體成份（肥瘦組合）的指標？A. 身體質量指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）。B. 身體肥瘦指數（Body Index，簡稱 BI）。C. 身體肥胖指數（Body Fat Index，簡稱 BFI）。正確答案：A
2.BMI值高於哪個水平屬於「癡肥」？A. < 18.5B. 23.0至24.9C. ≧30正確答案：C
3.以下哪一項活動最能達至減肥效果？A. 常做運動。B. 多睡眠。C. 多外出用餐。正確答案：A
4.每日最少運動多長時間才算是健康？A. 30分鐘。B. 10分鐘。C. 20分鐘。正確答案：A
5.多吃哪種食物最能幫助減肥？A. 零食。B. 蔬菜。C. 即食麵。正確答案：B
6.吃多少份量蔬菜水果才健康？A. 0份蔬菜、0份水果。B. 1份蔬菜、1份水果。C. 3份蔬菜、2份水果。正確答案：C
7.早餐吃/喝甚麼最能排毒？A. 喝1杯水。B. 吃香腸。C. 吃薯片。正確答案：A
8.每天應該進食多少卡路里（Kcal）才算是「健康減肥」：A. 100卡路里。B. 1500至2000卡路里。C. 多於5000卡路里。正確答案：B
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