關於減肥的8個問題 健康Keep Fit你要識!

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關於減肥的8個問題 健康Keep Fit你要識!

坊間流傳不少速成的減肥方法,但怎樣才是持久、有效和安全的減肥途徑?在開始減肥之前,你必須了解以下8個真相。

資料來源: healthy:D

1. 以下哪一個是表達身體成份(肥瘦組合)的指標?

A. 身體質量指數(Body Mass Index,簡稱 BMI)。
B. 身體肥瘦指數(Body Index,簡稱 BI)。
C. 身體肥胖指數(Body Fat Index,簡稱 BFI)。

正確答案:A
2. BMI值高於哪個水平屬於「癡肥」?

A. < 18.5
B. 23.0至24.9
C. ≧30

正確答案:C
3. 以下哪一項活動最能達至減肥效果?

A. 常做運動。
B. 多睡眠。
C. 多外出用餐。

正確答案:A
4. 每日最少運動多長時間才算是健康?

A. 30分鐘。
B. 10分鐘。
C. 20分鐘。

正確答案:A
5. 多吃哪種食物最能幫助減肥?

A. 零食。
B. 蔬菜。
C. 即食麵。

正確答案:B
6. 吃多少份量蔬菜水果才健康?

A. 0份蔬菜、0份水果。
B. 1份蔬菜、1份水果。
C. 3份蔬菜、2份水果。

正確答案:C
7. 早餐吃/喝甚麼最能排毒?

A. 喝1杯水。
B. 吃香腸。
C. 吃薯片。

正確答案:A
8. 每天應該進食多少卡路里(Kcal)才算是「健康減肥」:

A. 100卡路里。
B. 1500至2000卡路里。
C. 多於5000卡路里。

正確答案:B
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