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我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?2017-11-22 10:26:37

  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?1
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?2
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?3
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?4
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?1

    首先我們來測試一下。

    ‧你把大腿先放鬆、用手指頭往下壓,你發現按下去的痕跡要很久才會消退那是你有水腫的問題!

    ‧如果你把你的腳伸直、腳趾頭往上扳、你看到你的腿上有肌肉的線條或是繃緊的狀況,捏起來的肉很難捏,而且硬硬的、那就是你的肌肉!

    ‧而你放鬆時,捏起來的肉是軟軟的,那就是你的脂肪!

    內容獲健身筆記授權轉載。
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  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?2

    如果是水腫型:

    那就是你平時的調味料都吃太鹹了,並不是你水喝太多,是你缺少水份。

    水喝太少了,造成嚴重水腫的狀況,所以要改吃清淡一點的食物,久站、長期穿高跟鞋,都有可能造成水腫。這時你要睡前多按摩,回家多用熱水泡腳,或是睡前把腳抬高,促進血液循環;多按摩淋巴的部位,水腫的情況就會有所改善。

    【即睇】3個Step補血去水腫食譜
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?3

    如果你是脂肪型:

    那就是要多做運動了,因為你的腿部充滿了非常多的肥肉,要靠有氧運動,或是重量訓練來燃燒你的脂肪。

    訓練腿部多不會讓你變成非常壯或是胖,只會讓你腿部線條更好看!我常說吃宵夜或是晚餐吃多就是胖下半身,所謂下半身指的就是腹部和腿部。如果你晚餐吃過多的澱粉食物,你的腹部和腿部自然會嚴重囤積脂肪。所以建議可以多吃蔬菜,讓下半身輕鬆一點,隔天還能排毒,效果真的不錯。

    【即睇】食住瘦全日餐單
  • 我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?4

    如果你是肌肉型:

    很多女鬥士都怕把她們性感的雙腿練到變成肌肉腿一樣,但老實說,這是非常困難的。肌肉真的很難練起來,但是脂肪真的很容易就有,所以如果你是肌肉型的雙腿,就要多按摩多拉筋。

    【即睇】1招修小腿
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