糖尿病人最緊要開心 患上抑鬱隨時變中風

標籤: diabetes 中風 代謝 心血管病 抑鬱 抑鬱症 抑鬱症區 抑鬱症自我診斷表 糖尿病 糖尿病區 糖尿運動 荷爾蒙水平 血糖控制 血糖水平 運動抗抑鬱

糖尿病人最緊要開心  患上抑鬱隨時變中風

對付糖尿病就像打「最長的戰役」!糖尿病人每日要Check血糖水平,飲食又要保持規律,要定時定量,還要「低糖、低脂、低碳水化合物」…在漫長的治療過程中,病人難免會有意志消沉的時候;若然糖尿病人不懂好好處理情緒,終日往「牛角尖」裡鑽更有機會患上抑鬱症!

香港中文大學(中大)香港糖尿病及肥胖症研究所發現,糖尿病人同時患有抑鬱症的機會為一般人的2倍,而抑鬱症會影響病人的荷爾蒙水平、代謝及血糖控制,增加患上其他併發症中風及心血管病的風險,絕對不能忽視!

Text/Kio

中大香港糖尿病及肥胖研究所於2010至11年期間進行糖尿病及抑鬱症研究,586名年齡介乎25至75歲的二型糖尿病患者的檢測中,加入一分鐘的「病人健康狀問卷」,統計顯示二型糖尿病患者同時患有抑鬱症的機會為18%,是一般人的2倍。
糖尿+抑鬱 易中風

糖尿病人患上抑鬱症會有甚麼影響?其實情緒會影響病人的自我管理、對治療的耐性及服用藥物的依從性,從而影響整體治療成效。

此外,中大香港糖尿病及肥胖症研究所創所主任陳重蛾(圖右二)指出,經過7年跟進研究,將患有抑鬱症與沒有抑鬱症的糖尿病人作比較,前者患上中風及心血管病的風險分別為後者的3倍及2倍。
運動抗抑鬱

勤做運動可以幫助紓緩糖尿病人心理上的負擔,防止抑鬱,減輕焦慮。糖尿病人每周應進行最少3天、合共150分鐘的中等強度帶氧運動*,如急步行、健康操等。

(延伸閱讀:跳糖尿健康操 開心控血糖

*中等強度的運動即運動時會感覺呼吸急速,但仍可以說出一句完整句子。
飲食方面,糖尿病人也不要太灰心或給自己太大壓力,只要以「三低一高」(低糖、低脂、低鹽、高纖)為原則,和注意碳水化合物的攝取量,不應過量或太少,穩定血糖水平,就可以了!
想知自己有沒有患上抑鬱症?

抑鬱症自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症因子: https://www.healthyd.com/quiz/depression_scale
1979次閱讀