宜穩陣!姿勢擺位防勞損

編輯: Chanel Chan
日期: 2012-03-06
開始新的工作後,首要任務是適應新的工作環境,調校工作間的桌椅位置等。註冊物理治療師黃文忠(Wallence)與大家分享何謂正確的工作姿勢,和避免受傷的小貼士。職業安全是員工和老闆同樣重視的課題,從一般求助個案中,我們能看到有兩大類的工傷情況,第一種是工作場所發生的意外,第二種是職業性勞損。避免意外工傷:
- 首先要留意並嘗試改善工作環境。例如留意走廊之間會否堆放太多雜物、令通道擠逼?工作間會否過份狹窄、地面是否經常濕滑等。
- 若新工作需要你搬動重物和爬高爬低,就要使用適當工具,例如手推車和腳踏等。建議主動向同事了解工作範圍內所配備的資源。
- 凡事量力而為,若明知單憑自己能力,沒辦法換樽裝水,就必須找同事幫忙。搬動重物時,必須保持良好姿勢,讓物件儘量靠近身體,正確使用大腿力量而用非腰力。必要時寧願多走幾趟,每次拿較輕的重量,也不要一次過搬太重。
避免職業性勞損:別以為受傷是勞動型工作的專利,不少人在辦公室工作,需要長時間坐著,也會造成勞損。不正確的坐姿會令肌肉過度收緊和承受太多的壓力,導致不同程度的痛症;因此,正確的坐姿,是讓身體保持在壓力最低的狀態。建議儘量調校桌椅的高低,達至以下的中立姿勢(Neutral Position)

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