宜穩陣！姿勢擺位防勞損
開始新的工作後，首要任務是適應新的工作環境，調校工作間的桌椅位置等。註冊物理治療師黃文忠（Wallence）與大家分享何謂正確的工作姿勢，和避免受傷的小貼士。
職業安全是員工和老闆同樣重視的課題，從一般求助個案中，我們能看到有兩大類的工傷情況，第一種是工作場所發生的意外，第二種是職業性勞損。
避免意外工傷：
- 首先要留意並嘗試改善工作環境。例如留意走廊之間會否堆放太多雜物、令通道擠逼？工作間會否過份狹窄、地面是否經常濕滑等。
- 若新工作需要你搬動重物和爬高爬低，就要使用適當工具，例如手推車和腳踏等。建議主動向同事了解工作範圍內所配備的資源。
- 凡事量力而為，若明知單憑自己能力，沒辦法換樽裝水，就必須找同事幫忙。搬動重物時，必須保持良好姿勢，讓物件儘量靠近身體，正確使用大腿力量而用非腰力。必要時寧願多走幾趟，每次拿較輕的重量，也不要一次過搬太重。
避免職業性勞損：
別以為受傷是勞動型工作的專利，不少人在辦公室工作，需要長時間坐著，也會造成勞損。不正確的坐姿會令肌肉過度收緊和承受太多的壓力，導致不同程度的痛症；因此，正確的坐姿，是讓身體保持在壓力最低的狀態。建議儘量調校桌椅的高低，達至以下的中立姿勢（Neutral Position）
然而，坐姿正確亦並不代表可以一直坐下去至完全不動。因肌肉本身就像是一塊海綿，若這塊海綿長時間被捏著，血液就不能暢通無阻地流動；一旦血液循環變差，就不能發揮帶動氧氣和養份到身體各部位和的目的，長時間可能造成肌肉勞損。因此我們必須讓肌肉適當放鬆，每工作1小時，就活動一下筋骨，那怕只是到茶水間倒杯茶或是上洗手間。
下一篇，Wallence將會為大家示範幾款辦公室伸展運動，幫助放鬆肌肉。
關於註冊物理治療師黃文忠：
 | 十多年來為社會大眾提供各方面的服務包括痛症治療、手術後復康治療、腦神經科復康治療及運動創傷治療。深信持之以恆定必能解決長期痛症帶來的困難與不便。 |
Text/Chanel
健康:D專題：《新工略 職場通勝》
- 宜結交！學習自我行銷
- 忌積弱！力爭勤工獎
- 宜穩陣！姿勢擺位防勞損（本文）
- 宜活動！放鬆肌肉11式
- 宜添置！辦公室8寶袋
立即到腕管綜合症區及手腕肌腱炎區跟其他同病相連人進行分享及討論。
1273次閱讀
