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主頁 >  職場無障礙 >  進取CEO較短命？　學習情緒管理5部曲

進取CEO較短命？　學習情緒管理5部曲

Chanel Chan
編輯: Chanel Chan
日期: 2013-11-29
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做老闆經常要與客戶應酬，飲食不節，容易出現糖尿病、高血脂等因肥胖和營養過剩而誘發的代謝性紊亂「富貴病」。然而日理萬機，工作瑣事千頭萬緒的公司高層，會否也成為心臟病高危患者，並且特別容易「爆血管」和「腦充血」？

轉載自：《知「心」防病－心理健康就是福》，香港心理衛生會編著，天地圖書出版。
撰文：精神科專科醫生李永堅

過份緊張煩躁及容易動怒，對血壓、心跳都會構成負面影響，尤其高血壓、心臟病及中風病人，病情易受情緒波動變化。當壓力增加時，身體會自動釋放出更多「腎上腺皮質激素」（Adrenocortical Hormones），導致血管硬化及血液變得濃稠，繼而誘發心臟病發的危機。外國研究顯示：「A型性格」人士較易患上心肌梗塞，壽命亦較普通人短。患者如不能適當地管理個人情緒，病情易因情緒波動而進一步惡化。

「A型性格」的特點是：有敵意、強烈競爭心、拼命、缺乏耐性、固執己見。好處是做事迅速、進取、有衝勁，多數能成為事業型的成功人士如CEO或總經理（General Manager, GM），但缺點是緊張、過份投入、易動怒及急躁等，會令同事和下屬承受巨大工作壓力。

情緒管理五部曲

筆者在為一些大型跨國公司進行培訓時，會特別提及A型性格和如何以「情緒管理」五部曲來平復情緒，CEO和GM們試用後都感到妙不可言。五部曲如下：

  1. 按停警告信號：察覺面紅耳熱、心跳加速等情緒信號。
  2. 腦袋停一停：飲水、深呼吸等可以緩衝情緒。

3. 自我反問：我可會跌入思考陷阱中，開始出現負面想法？
4. 分散注意力：暫離令自己情緒波動的環境，可以做運動、散步、逛街等。

5. 聰明卡傍身：找些屬於自己的座右銘或金句寫在卡上，需要時可立即拿出來提醒自己。

請記着：好的情緒管理是「強心針」，是預防心臟病的良方。

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