踏入轉工季節，打工仔紛紛跳槽，原因除了取決於薪酬、福利和晉升前景等，壓力大也是一大因素？「你有壓力，我有壓力」，若不好好處理壓力，不但會對工作倦怠，對身體健康還會有嚴重影響。以下內文，教你6招免壓力「爆煲」！資料來源：明德醫療中心臨床心理學家趙思雅
人人壓力大不同！壓力是與生俱來的本能反應，人遇到環境的刺激，便會產生身體、情緒、思想或行為方面的反應，例如當人面對危險時，會出現驚恐的情緒，繼而作出逃跑、對抗或冷靜面對等反應。壓力的形成和每個人的壓力反應各有差異，要視乎個人背景、性格、經驗及對事情的看法。
港人壓力來源：工作、家庭壓力與我們的生活模式和壓力處理技巧有密切關係。香港是全球工作壓力甚高的城市，有調查顯示，港人面對的生活壓力指數達7分（10分為滿分），而壓力來源主要是工作和家庭，男士面對的壓力亦比女性為多。 此外，思考模式和生活態度也會影響個人承受生活壓力的能力。例如常擔憂及想法消極的人士，解決困難能力亦會偏低。
工作壓力影響大筆者以往專為企業員工提供心理服務，有8成以上求助員工的求助原因都與工作壓力有關，而工作壓力亦不時影響家庭、社交、生活習慣和身心健康的平衡。9個常見與職場有關的壓力因素：1.工作時間長2.工作發展和前景3.工作要求4.工作性質5.工作的發揮空間6.公司環境及文化7.工作和家庭的平衡8.工作間人際關係9.工作和其他生活上的角色平衡
壓力雙刃刀！工作與壓力，環環相連，形成一個「倒U字」的關係，即適當的壓力是一種推動力，有助提升工作表現，但過量的壓力會令工作表現下降。若長期未能好好處理工作壓力，有機會造成工作倦怠（Job Burnout）－—對工作失去動力和興趣，以及身心耗竭的狀態。工作倦怠徵狀：1.身體感到極度疲勞及經常出現毛病2.心情低落、提不起勁工作3.失去自信心、不合理地質疑自己的工作能力，無法應付工作的要求4.欠缺工作成就感5.對工作抱著消極和負面的態度，甚至萌生去意。
長期壓力影響健康！ 留意身體警號工作倦怠對個人的「身心社靈」各方面的健康也有影響。有醫學研究指出長期承受巨大的工作壓力對身體會有嚴重影響，如失眠、疲勞、胃痛、肌肉緊張、致肥，甚至引致心血管疾病！心理健康方面，壓力會令人情緒緊張、生活興趣大減、專注力和記憶力下降、常犯不小心的錯誤，以及過分依賴煙酒等。長期受壓人士患上抑鬱和焦慮症的機會也較高，嚴重者更會因承受不到壓力而自殺。近年類似個案趨多，當中不乏任職醫護界、學術界和金融界的人士。此外，工作壓力亦令個人生活嚴重失衡，更可能影響家庭關係，與家人關係疏離。
員工倦怠 公司損失大！別以為打工仔出現工作倦怠只影響員工自身，對企業也會造成不良影響。工作倦怠令員工的工作效率下降、病假增加、士氣低落，以及離職率上升等，影響企業的整體效益。
壓力管理為免壓力爆煲，在職人士必須好好管理壓力。以下6招有助你處理壓力：1.健康的生活模式，注意營養、定時運動及有足夠的休息。2.維持工作與家庭、社交生活平衡，妥善分配時間。3.享受閒暇，培養興趣。4.戒掉不良嗜好，如吸煙、酗酒或濫藥。5.學習紓緩壓力的方法，如練習放鬆肌肉或冥想。6.建立積極樂觀的思想，多鼓勵自己及欣賞生命。若感到自己壓力日增及出現壓力過大的警號，便應盡早尋求心理支援和輔導。
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