牢記10字真言 締造快樂工作間

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牢記10字真言 締造快樂工作間

上星期發生員工廠巴斬人血案,令人關注到香港上班一族的工作壓力問題。每日經已要面對排山倒海的工作,以及超長工時;若然再遇上人事糾紛,一旦處理不當,以偏執的想法及消極的態度面對,久而久之,便會形成情緒病。

撰文:香港家庭福利會全人專業服務 資深輔導員胡詠詩姑娘

大家不妨先檢視一下在職場中是否有以下的情緒困擾:

1. 覺得手上工作太多,擔心無法應付。
2. 覺得時間不夠用,需要分秒必爭。
3. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
4. 覺得沒有時間消遣,終日記掛工作。
5. 需要借助安眠藥入睡。
6. 擔心別人對自己工作表現的評價。
7. 與人傾談時,常常打斷對方的話題。
8. 當與家人、朋友、同事相處時,常常發脾氣。
9. 遇到挫敗時很易發脾氣。
10. 身體的痛症長治難癒。
如果你有以上數項的症狀,這表示你的精神健康正響起警號。面對職場壓力,我們可以怎樣拆解呢?建議使用正向思想及調整心態來改善壓力。我們向大家提供以下秘訣。為方便易記,以每句之字首來拼成:「正取向,開懷平和樂工作」。希望各位嘗試實踐,為工作間栽種快樂情緒。要點如下......
1. 正面思想

當遇上難題時,我們很多時想到壞後果。大家何不換一個積極的想法。例如︰「今次縱使不被公司重用,我也可探索職場其他更好的發展。」
2. 取之有道

減壓之道,從提升個人質素開始。如加強個人知識及技能,提升辦事效率,減省不必要工作量。另一方面,改善人際溝通及情緒智能,這能令你在複雜的人事關係及競爭中,減少不必要的人際壓力。
3. 向好處看

在職場人事互動中,把同事的功勞,加以大大表揚,可增進職場人緣,栽種快樂工作間。相反,若同事對自己不是,大事化小,則可減少職場怨恨,最終人際心理壓力也放鬆。
4. 開明觀事

職場際遇,如只以一個標準來看事待人,畫地自限,那只會製造個人的不快。何不以更客觀及開明的方法去處事待人。例如當上司只把重任委派給自己,沒有平均分配給其他新同事時,如果只以自己角度看,可能埋怨上司不公平,為自己帶來不快;反之,試從客觀大局處看,理解這是公司青黃不接的權宜之計,相信能寬懷面對。
5. 懷感恩

處事待人,常數算自己的得著,及同事給予自己的幫忙或恩惠,這會增進自己在工作間的正向情緒。
6. 平常心

職場人事起伏變幻莫測,如每每斤斤計較當中得失,只會為自己帶來莫大的精神壓力,何不以平常心面對職場變遷?如被安排與一些不咬弦的同事成為工作拍檔,我們也可以嘗試處之泰然,遠離成見,以開放態度了解同事的其他優點,為自己注入好的工作情緒作準備。
7. 和善

嘗試抱持和善的態度對待自己、同事及公司,這能減少負面情緒。如你有一個不滿的念頭,正想埋怨自己或別人時,嘗試了解當事人的成長背境及處境,這有助你的接納及寬懷,為自己注入正能量。
8. 樂於讚賞

在自己的工作案頭,定下仔細目標,每當完成一個工序,適當給予自己讚賞,增進成功感。
9. 工作分責

當工作出錯時,我們很容易把責任不合理地歸咎在別人或自己身上,令當事人受傷。試以更客觀及合理的態度去看待及分擔責任。
10. 作息有序

龐大的工作壓力,可能來自缺乏好的時間管理。試檢視自己的工作時間分配及作出新的安排,調整適切秩序。
積壓在心裡的壓力及負面情緒的多少,取決於我們的心態。若我們抱持客觀及寬宏的心境去面對,並學習欣賞及感恩;那麼最終一定能把職場變成一處快樂的工作間。

若果你有工作壓力及情緒管理方面的問題,歡迎你與本服務的輔導員聯絡,我們樂意為你服務,解開心結,電話︰2771 1891。
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