6款助眠湯水踢走失眠 牛奶含色氨酸促進睡眠

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6款助眠湯水踢走失眠 牛奶含色氨酸促進睡眠

睡眠可算是每一日最重要的時間,假如有失眠問題,會大大影響翌日的工作及生活。如此,不妨嘗試從飲食著手,以下介紹你6款湯水,當中的材料都具有寧神助眠的作用,例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。

資料來源:《睡眠學問大》
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睡眠品質不好或者失眠,不妨試試以下這些湯:

1. 酸棗仁湯

酸棗仁有鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩不眠,或心悸不安有良效。

將酸棗仁搗碎,用水煎,每晚睡前1小時服用。
2. 靜心湯

用龍眼肉、川丹參各15克,以2碗水煎成半碗,於睡前30分鐘服用,可達鎮靜的效果。

此湯尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。
3. 百合綠豆乳

取百合、綠豆各50克,冰糖少量,煮熟爛,服用時加些牛奶。

此湯對於夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜之效;而且牛奶含色氨酸,能於腦部轉成血清素促進睡眠。
4. 桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100克煮成湯。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年及長期失眠者服用。
5. 金針合歡大棗湯

取金針菜30克,合歡花10克,大棗10枚,以及適量蜂蜜。將金針菜淨,與合歡花一併放入鍋內,水煎去渣取汁,再加入大棗燉熟,熄火後待涼15至20分鐘後,調入蜂蜜即成。每日1至2次,連服7至10天。

此湯適用於肝氣不舒引起的驚悸、失眠的患者。
6. 三味安眠湯

將酸棗仁15克,麥冬、遠志各5克,用水煮,於睡前服用。

以上三種藥材均有甯心安神、鎮靜的作用,混合有「催眠」的效果。

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