如何去暗瘡?熱氣與暗瘡有關係?預防暗瘡的飲食秘訣

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如何去暗瘡?熱氣與暗瘡有關係?預防暗瘡的飲食秘訣

常說暗瘡是熱氣所致,然而所謂的熱氣食物真的會導致暗瘡嗎?假如要預防暗瘡,我們應如何從飲食入手呢?

資料來源:米施洛營養護康中心

煎炸食物與暗瘡有關係?

坊間認為,辣椒、薯片、咖喱等食物,或部分烹調方法如煎、炸及燒烤等,均會導致「生暗瘡」。不過,在西方醫學角度來說,食物或飲品本身並不會直接導致暗瘡。再者,目前沒有可靠的醫學證據,證明高脂肪的食物會導致暗瘡形成,或令暗瘡的情況惡化。

話雖如此,但過量進食高脂肪食物,容易引致肥胖及影響健康,應該少吃為妙!

生暗瘡的原因

暗瘡的形成,主要與皮脂分泌有關。毛囊皮脂腺分泌過多,令毛孔阻塞,形成粉刺或黑頭。當被阻塞的毛孔越來越大,可能會破壞毛孔壁,令細菌及油脂進入真皮,導致發炎,毛孔周圍因而變得紅腫,成為暗瘡。另外,荷爾蒙失調、使用一些容易阻塞毛孔的化妝品、經前症候群、或服用含類固醇的藥物等,也可能會導致暗瘡出現。

預防暗瘡的營養

現時沒有證據顯示食物與暗瘡有直接關係,亦未找到一種可治療暗瘡的營養素,但均衡飲食,尤其注意水份、重要脂肪酸、維他命C、維他命E等營養素的吸收,對整體皮膚健康極有幫助。
  • 解決面泛油光:維他命A有助控制皮脂分泌,大家不妨多吃紅蘿蔔、深綠色葉蔬菜、木瓜、南瓜及哈密瓜等含豐富維他命A的食物。
  • 解決皮膚剥落(身體或指頭):皮膚剥落如鱗,絕大可能是缺乏維他命A、C或E。有時鋅不足,或那些長期因減肥而不吃任何食油份的人士,亦同樣有機會有以上皮膚問題。鋅可在肉類、魚、蝦、帶子及果仁等食物中找到!
  • 假如暗瘡問題嚴重,弄到滿臉瘡痕纍纍時,當然要求助專科醫生。不過,要防止暗瘡的先決條件,是有均衡營養的膳食,加上健康的生活習慣、充足睡眠及適當地護膚潔面,這同樣是保持健康肌膚的主要元素。
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