給力!趕走壓力!

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給力!趕走壓力!
2019-12-10 19:03:33
來到新一年,港人壓力繼續升級!先來「火雲邪神 vs 神鵰俠侶」口水大戰、再來導遊團友肉搏連場,人人有壓力,仲未解決!要避免受日常瑣事所帶來的壓力所害,可參考下列的一些建議:

  1. 從今天起,放棄追趕的習慣
    可曾發現,你縱然被逼乘坐下一班車,也只不過比平常晚了10分鐘。你可能因此而遲到,但後果也不是世界末日!所以請開始養成不追車、不追電梯、不在人群中擠碰,也不在扶手電梯上奔跑的習慣,省得身體承受氣急敗壞之苦,也減低情緒繃緊做成的不快感覺。

  2. 培養慢活,讓自己掌握情緒
    「慢活」是一種生活態度,不是指動作上的「慢」,而是能慢下來察覺身體狀況、情緒和行為的能力。慢活的目的是個人心靈平靜,不為物質利益或別人的評價而追趕。這對都市人來說也許不容易,但總有一些可行之處。例如:每天為自己預留15分鐘靜思時間,或做一會鬆弛練習、聽一首輕音樂,把一天的繃緊肌肉放鬆下來;吃飯時把電視收音機全關掉,一邊慢慢咀嚼食物,一邊跟家人輕鬆交談;戒掉把公事帶回家中處理的習慣,更不要放假時處理公司事務,或回覆公司電郵…等。總之,別被瑣事佔據你的私人時間。

  3. 每次只做一件事,別為自己製造忙亂感
    請記得,多手如八爪魚,每次都只會做一件事。雖然一般人都可以一心多用,但多數時候專心一意下的工作效率反而更好,犯不著讓自己時刻都在忙亂中生活。

  4. 注重飲食健康,達致身心平和
    要保持健康,許多人都知道要定時運動,其實在飲食上作調節也不能忽視。都市人為求方便,長期進食食肆泡製的煎炸濃味食物,這種進食方式會弱化我們的體質已是公認的事實。「身」、「心」互為影響,體質會影響心理質素,亦是經實證的結論。所以要有效舒緩壓力,在飲食上應儘量清淡少肉,避免辛辣濃味。身體減少了消化工作和外來刺激的壓力,精神情緒上的壓力也就自然減低。

以上4點分享,希望能幫助大家應付日常瑣事,保持愉快,和避免在壓力影響下做出「愚蠢」的反應。

撰文:利民會《友樂坊》
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