地震帶來的心靈震撼
maychan
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2011-04-02 10:00:37
距離日本九級大地震發生至今已差不多三個星期。地震後所引發的海嘯、煉油廠大火及核幅射危機的場面及資訊，每天仍透過不同的媒體傳送到我們的耳目之中。香港與日本在商業、文化及旅遊各方面均有密切聯繫，市民所受的衝擊和震撼更是可想而知。急性壓力反應面對著突如其來的天災橫禍，一般人都會感到震驚和不知所措。即使未曾親身經歷，但目睹別人在災難中所面對的威脅及慘況後，也可能會出現一些急性的壓力反應，例如：
- 情緒上可能會覺得驚恐、哀傷、焦慮、麻木、無助、自責或煩躁等。
- 身體方面可能會出現睡眠及飲食失調、頭痛頭暈、肌肉疼痛、心跳、呼吸急促、容易疲倦等。
- 認知能力方面可能會變得難以集中、善忘、分析及決斷能力減弱、或反覆想著災難事件的情況。
- 行為上可能會避免接觸有關災難的事物或變得消極退縮。
- 接納及容許自己在災難後會有各種壓力反應；不要強迫自己在很短時間內復原。
- 維持一般的日常生活作息，即使剛開始不如往常，也請給自己一點時間。
- 多與親朋好友述說你的想法與感受，自然地表達你的情緒和需要，接受別人的關心和幫助。
- 為自己安排適當的運動與社交活動，同時也注意均衡飲食的攝取，讓自己身心都健康。
- 多做鬆弛練習，如深呼吸、聽音樂，以舒緩情緒；切忌使用飲酒或吸煙等不良的減壓方法。
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