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郭晶晶的心理優勢

maychan
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2012-05-14 10:18:21

郭晶晶嫁入豪門已成定局,但豪門恩怨總沒完沒了,平凡人突然要面對爭產風波,會否難以適應?其實,郭晶晶作為前世界級金牌跳水運動員,她的心理質素非常值得我們借鏡。因為運動除了能增加腦內啡和血清素分泌外,還與心理治療有很多共通點。跳板上的節奏以跳水為例,走上跳板的步伐是很講求節奏的。有節奏的步伐才能把跳板的反彈力發揮至最大,將身體反彈至半空。日常生活也一樣,沒有規律的生活會擾亂生理時鐘,影響睡眠質素。對原發性失眠的第一步治療,就是敎導患者有規律的睡眠衞生(Sleep Hygiene)。克服 糾正 實踐在離開跳板的一刻,要向上跳才能取得高度。能取得足夠高度,才有足夠時間完成翻騰動作。但初學者常常因為害怕下墜時會撞落跳板而向前跳,因而取不到高度而動作失敗。其實跳板承受著跳水員體重,所以跳水員離開跳板時,跳板是輕微向下彎的。即使跳水員向上跳,跳板還是會把跳水員拋向前的。敎練會與學員討論箇中道理,糾正其錯誤思想,再實踐正確技巧。從正向中找出路認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy)的原理也一樣,治療師指出患者的謬誤思想,如抑鬱症患者常常把自己偶爾的失敗不合理地放大,誤以為整輩子都會失敗。然後治療師再引導患者掌握正面的思想方法,並在日常生活中實踐。專注捕捉一瞬間跳到半空中時,跳水員需要高度集中精神,摒棄一切雜念,控制身體每寸肌肉的力度去做出翻騰動作,留意當下的身體的位置和姿勢,捕捉最適當的時機把身體張開,取得最佳的入水角度以減少水花,方能完美無瑕地完成整套跳水動作。靜觀減壓(Mindfulness-based Stress Reduction)的方針也一樣,治療師教導病人把身體放鬆,摒棄雜念,留意當下身、心的每一刻反應,注意思想和感受,從而進入靜觀狀態。透過靜觀,可把負面念頭除去,使心境保持平靜,培養不批評、無求、接納和隨緣的態度。由踏上跳板至跳進水裡,短短幾秒鐘的時間,卻藴含著不少心理治療的道理和技巧。能用運動在日常生活中實踐心身健康,難怪運動員很少需要看精神科醫生了。撰文:精神科專科醫生鄭志樂

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