立即成為會員郭晶晶的心理優勢
郭晶晶嫁入豪門已成定局，但豪門恩怨總沒完沒了，平凡人突然要面對爭產風波，會否難以適應？其實，郭晶晶作為前世界級金牌跳水運動員，她的心理質素非常值得我們借鏡。因為運動除了能增加腦內啡和血清素分泌外，還與心理治療有很多共通點。
跳板上的節奏
以跳水為例，走上跳板的步伐是很講求節奏的。有節奏的步伐才能把跳板的反彈力發揮至最大，將身體反彈至半空。日常生活也一樣，沒有規律的生活會擾亂生理時鐘，影響睡眠質素。對原發性失眠的第一步治療，就是敎導患者有規律的睡眠衞生（Sleep Hygiene）。
克服 糾正 實踐
在離開跳板的一刻，要向上跳才能取得高度。能取得足夠高度，才有足夠時間完成翻騰動作。但初學者常常因為害怕下墜時會撞落跳板而向前跳，因而取不到高度而動作失敗。
其實跳板承受著跳水員體重，所以跳水員離開跳板時，跳板是輕微向下彎的。即使跳水員向上跳，跳板還是會把跳水員拋向前的。敎練會與學員討論箇中道理，糾正其錯誤思想，再實踐正確技巧。
從正向中找出路
認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy）的原理也一樣，治療師指出患者的謬誤思想，如抑鬱症患者常常把自己偶爾的失敗不合理地放大，誤以為整輩子都會失敗。然後治療師再引導患者掌握正面的思想方法，並在日常生活中實踐。
專注捕捉一瞬間
跳到半空中時，跳水員需要高度集中精神，摒棄一切雜念，控制身體每寸肌肉的力度去做出翻騰動作，留意當下的身體的位置和姿勢，捕捉最適當的時機把身體張開，取得最佳的入水角度以減少水花，方能完美無瑕地完成整套跳水動作。
靜觀減壓（Mindfulness-based Stress Reduction）的方針也一樣，治療師教導病人把身體放鬆，摒棄雜念，留意當下身、心的每一刻反應，注意思想和感受，從而進入靜觀狀態。透過靜觀，可把負面念頭除去，使心境保持平靜，培養不批評、無求、接納和隨緣的態度。
由踏上跳板至跳進水裡，短短幾秒鐘的時間，卻藴含著不少心理治療的道理和技巧。能用運動在日常生活中實踐心身健康，難怪運動員很少需要看精神科醫生了。
撰文：精神科專科醫生鄭志樂
