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五年來最快樂,你快樂嗎?

sandracheung
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2012-05-07 09:00:40

樹仁大學早前訪問了超過1,500位香港市民,約83%人士認為現在的生活很開心,創了過去5年的新高。而嶺南大學亦曾有「快樂普查」指出,灣仔區是最快樂的社區,其次是大埔;55至59歲的群組最快樂,快樂指數有7.72分,最不快樂的是21至24歲的80後,只有6.73分。不知道你屬於哪一群?

撰文:香港家庭福利會註冊社工陳錦卿姑娘

美國的心理學家Martin E. Seligman發展正向心理學時提出一條快樂方程式,他認為快樂包括三部份:人與生俱來的情緒基調、環境和個人的際遇,及個人所控制的範圍,即你怎樣選擇做些令自己開心或不開心的事情。

Seligman指出,人與生俱來的情緒基調和個人所控制的範圍各佔40%,而環境和個人際遇只佔20%。換言之,我們可以選擇培養令自己快樂的習慣,讓自己做個快樂的人。

很多研究快樂的正向心理學家指出,良好的人際關係是很重要的快樂來源。如能維繫正面及良好的人際關係,可幫助我們保持愉快的情緒和快樂的心境。首先,我們先要提醒自己學習感恩、知足。所謂「人比人、比死人」,如果我們只著眼於自己缺乏的東西,我們只會跌入負面的情緒。如果我們能學會知足,就可以學習避免與別人比較,這樣會讓自己快樂一點。

其次,如果我們能與他人保持良好的關係,會為我們帶來滿足感。試多與家人好好溝通,建立相互間的支持和分享,多了解對方的想法,減低家人和朋友的衝突和誤會,亦可多花時間與家人及朋友相處,表達互相之間的欣賞和感謝,這可讓我們的生活更有滿足感。

第三,常寬恕,懷著寬厚的心待人,自己會好過一點。我們生氣的時候,常常會想「這是對方的錯,他讓我很生氣」,可是一直的這樣想,我們心裡只會充滿怨恨、苦毒和憤怒,而我們生氣的對象卻根本不會因此而受傷!能夠原諒別人,才是讓自己快樂的方法!

最後,助人也是幫助我們走向快樂之道!常言道「助人為快樂之本」,在助人的過程中,有助提升我們個人的能力感,也可以學習將個人問題放下,以多角度看自己的困難,就會明白即使我們遇上多大的困難,仍是可存有希望的。同時,看到受助的對象有所成長、難題得以解決,也會讓我們產生滿足感。

多培養令自己快樂的習慣,建立正面和良好的人際關係,就可以讓自己快樂一點,何樂而不為?

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