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高敏感人士擁有另類性情,等同一生倒霉?一文瞭解高敏感人士(HSP)定義、成因、影響及潛在優點

高敏感人士1

早兩年社交平台上出現了一個名為「高敏感族量表」的測驗,許多人在好奇心的驅使下試玩。有趣的心理測驗背後,到底甚麼是高敏感人士?高度敏感的人和內向的人一樣嗎?以下讓我們從其定義、成因、影響,以及潛在的優點等各方面,深入了解「高敏感人士」。

「高敏感人士」定義:對刺激較為敏感

「高敏感人士」(HSP)是由心理學家Elaine Aron創造的一個術語,他們有較高的「感官處理靈敏度」(SPS),對內外的刺激較為敏感,更容易被情緒淹沒,容易受暴力、緊張的情景困擾。亦因如此,他們會盡量避免參與這些場合。儘管高度敏感人士不時被外界比喻為性格內向或神經質的人,但其實不盡相同。高敏感人士被認為有更高的創造力,大部分有豐富的人際關係,並且有較高的藝術鑑賞能力。

「高敏感人士」成因:童年生活 有所影響

「高敏感人士」成因:童年生活 有所影響

「高敏感」的成因是甚麼?HSP的大腦島葉高度活躍,在接收資訊時有別於他人,較容易受外界因素驅動,對情緒及身體的變化感受較深。學者認為HSP的出現與遺傳因素及一些特定的基因變異有關。但是,兒童早期的成長環境也可能有所影響,童年時如果接收了較多負面刺激,將來亦可能成為高敏感人士。

「高敏感人士」影響:較易患上憂鬱症

「高敏感人士」影響:較易患上憂鬱症

高敏感人士的生活有機會面臨許多挑戰,他們可能難以適應新的轉變,在社交場合或會表現出不太合適的反應。他們可能對某些聲音、光線或某些身體感覺感到不舒服,因此並不適合在開放式的辦公室內工作。由於他們對環境和別人的情緒較為敏感,不少HSP都有較高的創意,不過他們也可能更易患上憂鬱症及精神疾病。此外,他們也容易感到疲倦,同時處理許多不同的任務時,他們容易變得焦慮。

高敏感度不是病 心理治療有一定幫助

高敏感度不是病 心理治療有一定幫助

高敏感度並非一種疾病,而是一種性格特質,所以談不上需要接受治療。不過,HSP在面對不同的情感或人際挑戰時,可能出現焦慮和抑鬱的情緒,因此心理治療對這些衍生的情緒有一定幫助。像所有人格特質一樣,保持高度敏感也有利弊。有了適當的支援並認識到自己的優缺點後,大部分HSP可以掌握最適合自己的生活模式。

此外,自我管理對HSP而言至關重要。特別是在面對壓力的情況下,充足的睡眠、均衡的飲食、減少咖啡因和酒精的攝取,以及為自己預留紓壓的時間都可有效紓緩情緒。多與朋友甚或治療師交談也有助HSP應對壓力下的情緒波動。

高敏感人士也有很多潛在的優點

看到這裡,你可會以為高敏感人士會一生倒霉?!當搜尋關於高敏感人士的資料,專家們嘗試整合了這一類人士的良好特質,包括:

  1. 能同時處理多項工作/資訊
  2. 感官靈敏, 能辨識細微的聲音或氣味
  3. 具有深入且多元的思考力
  4. 行事謹慎,危機感強
  5. 敏銳的觀察力, 具高度同理心
  6. 想像力豐富

其實影響性格的因素實在太多,每個人都是獨一無二的個體,有著不同的童年和經歷,遇到過的事也完全不一樣,所以我們只能概括地從一些廣泛研究及高敏感人士的獨特氣質,把他們的能力及處事方式歸類 。

每種與生俱來的性格,在不同環境的孕育下,有些人能發揮得淋漓盡致,也有些人只發揮個人潛能的一少部分。只要我們多欣賞、多發掘別人及自身的優點,常常保持正面開放的態度去面對事情,定能活出喜樂的人生,找到生命的意義!

 

 




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