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阻力訓練 | 橡筋帶同拉力繩有咩分別?健身教練介紹阻力橡筋帶點樣幫助訓練

之前有提及過可以利用一些小工具去幫助我們進行阻力訓練(Resistance Training)

當中最普遍的就是”阻力橡筋帶 Resistance Band”了,適當運用阻力橡筋帶作訓練除可改善肌力外亦可改善我們的柔軟度及活動力,阻力橡筋帶有不同顏色區分不同的韌性,我們可根據訓練強度需要去選擇適合的橡筋帶顏色。

阻力橡筋帶 Resistance Band

而一般阻力橡筋帶約長5-6英尺長,亦會提供一些簡單的動作示範單張去指導我們如何在辦公室、家居進行阻力橡筋帶訓練。

橡筋帶彈性甚強,可承受原本長度300%的伸展,當然每次使用前先檢查橡筋帶有否撕裂或損壞,避免發生危險。

 

橡筋帶與拉力繩的分別

阻力橡筋帶在調教長度、強度及携帶方面比市面上一些手抽式的拉力繩(右下圖)更方便、細小、適合在辦公室、家居、戶外使用,亦可直接用清水清潔,是一個不錯的選擇。

 

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