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眼睛穴位按摩 | 長期用神眼睛易乾澀、疲勞、痠脹!中醫教你4招眼部護理方法OL必學

仁濟醫院
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日期: 2023-02-08

步入秋冬,天氣乾燥,眼睛容易因為天氣變得乾澀,引發乾眼症。加上時下科技日新月異,電腦、平板電腦、手提電話甚至智能手錶的應用日益廣泛。生活離不開這些科技產品,這些產品無疑能為我們帶來日常生活上的便利,但如果長時間使用或使用不當,亦會對我們的眼睛健康帶來一定程度的危害。這篇文章希望簡單介紹一些日常都可以做到的眼部護理按摩,讓大家可以消解眼部乾澀疲勞等症狀。

長時間用眼,眼睛自然會出現乾澀、疲勞、痠脹等不適症狀,這個時候,除了應避免繼續過度用神外,最簡單的方法就是多做眼部的穴位按摩。眼部穴位按摩能產生疏通經絡、調和氣血、消除眼睛疲勞和保護視力的功效。同時它亦具有簡單方便易操作、效果明顯及無副作用的優點。

眼睛穴位按摩 | 常用的眼睛保健穴位

根據傳統中醫學理論,有明目護眼功效的穴位有很多。以下介紹的穴位常用於眼部的保健按摩,這些穴位皆位於眼球附近,經常按壓,能疏通經絡,促進眼部的氣血運行,從而達至養精明目,舒緩眼睛疲勞的效果。

攢竹:位於眉頭凹陷中,約在目內眦直上處。
四白:目正視,瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。
瞳子髎:目外眦外側約0.5寸,眶骨外緣凹陷中。
絲竹空:眉梢的凹陷處。
睛明:目內眦角稍內上方凹陷處。

眼睛穴位按摩 | 簡單易學的眼部保健按摩方法

1. 閉目護眼操

具體做法︰緊閉眼睛後維持數秒,然後張開,連續做10次。再用食指,中指,無名指輕輕打圈按壓眼球30次。適用於過度用神(如長時間使用電腦或手提電話)後出現眼睛疲勞時。

功用︰舒緩眼部疲勞。

2. 熨目法

具體做法: 兩手相摩擦,搓熱後,將手掌放於兩眼之上,以掌心的熱力熨目。本方法宜在黎明時分反覆做三次,每次約10-15秒。

功用: 養精明目,常做此法,可使眼睛明亮有神。

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3. 眼周穴位按摩法

具體做法: 用雙手拇指關節背側按摩,由睛明穴開始,經攢竹、絲竹空、瞳子髎、四白等穴,按壓時時可稍稍用力,自己感覺略有痠痛為度,可連續打圈按摩5至10次。

功用: 明目醒神,疏通眼部經絡。

眼睛穴位按摩 | 按摩眼部時應注意的事項

  1. 按摩前應潔淨雙手,避免污物令眼睛受損。
  2. 當眼睛有炎症、眼周皮膚破損或有感染病灶時,應停止眼部按摩。
  3. 進行眼部穴位按摩時,精神應集中、定位應準確、手法要柔和、用力要適中。
  4. 如眼睛的不適症狀長時間出現,經按摩後亦不能緩解,應立即求教專業人士。

眼睛是靈魂之窗,需要好好護理,才能看得更遠,各位日常生活中謹記需要適度用眼,讓眼睛能夠稍為休息,避免眼睛過勞。如果有時間亦不妨試下上述眼部護理按摩。如發現眼睛時常過勞或不適,亦可以到中醫診所求診諮詢註冊中醫師意見。

 

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撰文:劉銧煒醫師

香港大學中醫全科學士

香港大學中醫學碩士(針灸科)

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

治療:腫瘤科,男科,泌尿科,內科、針灸科

專科培訓:上海中醫藥大學附屬龍華醫院專科培訓(主修腫瘤科,男科及泌尿科)

醫管局社區精神醫學證書

醫管局身心健康證書

仁濟醫院 香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)

 

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