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心靈雞湯 | 啟導教練分享如何令抑鬱轉化力量

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偶讀一篇由精神科醫生解釋,何故最容易罹患憂鬱症的其實是那些「正面思考」的人的文章。文章提到:過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。不只如此,這些強迫自己表現正面的人,可能還會出現自律神經失調的身體癥狀,明明已經厭倦演出正面積極,卻無法變得負面,心理失衡狀況只好表現在身體上。文章又強調口號式高叫並不會對憂鬱問題有任何作用,必須要懂得如何「想法的轉化」TRANSFORMATION 。

但⋯如何?傳統的心理或精神分析寶貴之處就是能理性發現,但對處理感性方面需要卻總因嫌顧大堆理論往往礙手礙腳。大家要明白人是感情動物,所以必先服務感覺而非邏輯!例如首先要學懂接納負面情緒。因為負面情緒其實也有正面的力量,例如:擔憂提醒我們要警惕問題、忿怒讓我們了解自己的底線與立場、悲傷告訴我們重視什麼。還記得曾有一套動畫,明確的指出,憂愁並非禁忌,它能的力量可以讓人明白真正珍惜什麼?從而有所振作。其實七情六慾是人生的一份試卷,正確答案就是要放下追求完美的執着,並懂從中學習接納自己、原諒自己,有甜有酸、有苦有樂,當個真實的自己!能達此境界才是正面思考的真諦。

接下來就是要懂得變通!懂得以種種方法如:抵銷法、抽離法、換框法、移除法、借力法、心錨法⋯⋯等等方式幫自己打掃心靈。正面思維並非一個口號,我的意見是——如果有時間,學習一下NLP吧!

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