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夜驚症 | 醫生拆解夜驚症原因及表現 4個改善小孩夜驚的方法 | 夜驚症與發惡夢分別

謝結儀
精神科專科醫生
日期: 2024-02-20

夜驚症-原因-發惡夢-改善-處理方法-精神科專科謝結儀醫生

孩子常發惡夢且掙開眼睛說話 甚至認不出父母?

最近有家長問及孩子發惡夢時該怎麼辦,但細問之下,孩子似乎屬於夜驚而非發惡夢的情形。她的孩子突然從睡夢中驚醒、睜開眼睛尖叫、一臉驚慌的樣子。無論家長如何安慰、說甚麼、做甚麼也好,孩子好像也沒有得到改善。過一陣子,孩子便重新入睡了,但早上醒來的時候彷彿對昨晚發生的事情毫無印象。看到孩子夜驚的模樣確實會讓家長十分擔心,但一般來說,夜驚對孩子長遠沒有嚴重的影響,隨着年紀長大便會得到改善。

夜驚症是甚麼 夜驚與惡夢的分別

要了解夜驚跟惡夢的分別,我們要知道一晚的睡眠當中可以分為不同的階段- 快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。快速眼動睡眠屬於較淺層的睡眠,夢境通常於這個階段發生,所以我們較容易記得夢境的內容。而非快速眼動睡眠屬於較深層的睡眠,一般較少發夢,亦較難記住夢的內容。

惡夢通常發生於睡夢的時段,即快速眼動睡眠的階段。當我們從惡夢中驚醒時,意識上很快變得清醒,亦能記得剛剛發夢的內容。從惡夢中驚醒的小朋友很多時都會感到驚慌不敢再次入睡,但在家長的陪伴下,孩子會感到較安心,慢慢安定下來再重新入睡,早上睡醒後孩子對晚上發生的情形亦有一些記憶。

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相反,夜驚通常發生於較深層睡眠的階段,處於半睡半醒狀態的時候。孩子們足夠清醒去掙開眼睛、離開睡床、手舞足蹈、說話或者尖叫;但由於他們的意識還在睡眠中,所以當父母嘗試去安慰他們時,孩子並沒有太多反應,有時候甚至乎認不出父母,過後亦記不起晚上發生的事情。

夜驚不至於影響兒童健康或身心發展

每100個約有5個小朋友出現過夜驚的情況,於幼稚園或小學的階段比較常見,因為小朋友大腦神經發展未完全成熟的關係。夜驚或會於孩子身體不適、發燒或有壓力擔心的時候出現。家族史有夢遊或夜驚的情況亦會較常見。但一般來說,夜驚不至於影響孩子的健康或身心發展,所以家長們不用太擔心。

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夜驚症治療、改善及處理方法

至於治療方面,夜驚一般不需要特別的治療和處理。
  1. 當夜驚出現時,家長先要保持冷靜,除非小朋友可能傷害到自己,否則不需刻意叫醒孩子。若然硬將他們叫醒,可能會使孩子更難平復下來。
  2. 同時家長需確保家居安全,例如鎖好門窗,移開雜物以免孩子受傷。
  3. 家長可協助孩子培養良好的睡眠習慣,盡量避免讓他們過份疲勞。孩子醒來對夜驚沒有太大的印象,所以無需不停追問孩子能否記得晚上發生的事情,以免他們對睡眠產生恐懼。
  4. 家長可以跟孩子聊天,了解他們最近有沒有甚麼擔心的事情。

大部分小朋友隨年紀長大,大腦發育成熟後夜驚的情況便會改善。若然夜驚情況持續以致影響小朋友日間的表現、或於夜驚時出現傷害自己或他人的風險,請向家庭醫生或專科醫生求助。

 

 




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