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開學日|保健品多吃便強身?中醫分享開學保健攻略

邱宇鋒
註冊中醫師
發布日期: 2022-08-31

每逢一到九月開學,總會多了患病來求診的小朋友,多數為感冒和咳嗽。學校是一個傳播疾病的高危地方,小朋友身體機能不如成人,抵抗力未成熟,加上密切的接觸,會增加染病機會。而教室內長期開冷氣,空氣不流通,低溫的環境加上密閉的空間,也不利兒童健康。只要班中有一兩位同學感冒,很快便會有其他同學接著生病。

中醫理解疾病與健康的觀念有它獨特的方式,患病不外乎是感受外邪、內傷或意外。兒童患病多為外感或傷食,而小兒臟腑嬌嫩,形氣未充,加上肺、脾、腎三臟較弱,因此小兒患病通常以肺系病如感冒咳嗽、脾系病如腹痛泄瀉和腎系病如遺尿、發育障礙等。中醫認為「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」,要保健防病有兩種方法,一種是避開致病因素,另一種是增強身體正氣。

要兒童避開致病因素,要注意環境和飲食。大部份課室都裝設冷氣,家長要教育兒童防寒保暖,如果要在炎熱的室內走進涼快的課室,可先在門外站一會以適應溫差,在戶外運動出汗時要用紙巾或手帕抹乾,才進入室內,以防在汗出腠理疏鬆時感受風寒由皮毛而入,更不要在運動後遍體出汗和身體有熱感時馬上泡冷水澡或喝冷飲。家長應該帶頭做好養生功夫為孩子做好榜樣,在回校或外出時帶備風衣,教導孩子當覺得冷時便要穿上,這也是訓練孩子自理能力和保護自己身體的一部份,要多鼓勵和教導孩子這樣做,如孩子懂得自己保護自己的身體,可減少生病機會。

炸雞

在飲食方面,孩子的飲食習慣多受父母影響,如果家庭教育做得好,孩子面對零食、快餐的引誘時會知道何時應該食何時不應該食,和不過量進食。有些家長會從小教育孩子少吃快餐,例如不帶孩子喝汽水、吃薯條、炸雞一類食物,鼓勵孩子養成均衡健康的飲食習慣,這是相當值得嘉許的。孩子在耳濡目染下,便能夠在面對吃零食、快餐的引誘下,知道要適可而止。只要越來越多父母好好教育自己的孩子,小朋友們大家能養成良好飲食習慣,便可增進健康。

在增強身體正氣方面,多做運動和戶外活動是不二法門。不做運動或整日流連商場的父母,多數會養育出有相同習慣的孩子,如父母喜愛接觸大自然、經常到戶外郊遊和運動,他們的孩子亦較易養成這些習慣。在這方面,家長應該從小讓孩子接觸大自然,過份保護未必對孩子的身體有好處,如果孩子不接觸自然環境,日後便容易因身體無法適應而出現過敏反應。有些家長本身鼻敏感、哮喘、濕疹很厲害,如果太擔心孩子日後都會患上這些病而過份保護,反對孩子不利。在兒童開學後由於多了時間在教室內學習,在課餘時應多做戶外活動。

營養補充劑

值得一提是保健食品或保健中成藥的問題,有家長打算為孩子購買有保健功能的食品和藥物,包括各式營養補充劑如鈣片、維他命C、魚肝油丸,健康食物如菌類、酵素、植物精華,或中藥如冬蟲夏草、靈芝、參類等,覺得孩子吃下去會增加健康和減少患病。理論上這類保健食品、成藥,如無實際需要,最好不吃,不要受商人、媒體和廣告的影響。很多保健食物或藥品功效在於補益,如身體無實際需要,越補反而越病。特別是小朋友身體機能較成人單純,不應過量補益,否則過補容易傷津、礙胃,免疫功能過強則變成容易對很多外來東西都會敏感,身體離陰陽平衡愈來愈遠。

只要能順應自然,大部份兒童都應該能健康成長,即使偶然患上病痛,在及時治療後多數不會有嚴重影響。要孩子在開學後減少生病,要從教育孩子正確的起居和飲食習慣入手,同時多做戶外運動和接觸自然,均有助提升孩子的體質。

 




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