主頁 >  舒身動魄 >  $0消費 潮玩街頭健身

$0消費 潮玩街頭健身

kioyiu
kioyiu
編輯
2014-06-18 09:45:04

張家輝、杜汶澤等明星掀起了香港的「操肌潮」,不過「肌」不是一日練成的,大家切忌「操」之過急。

Text/Kio



話說上個月有位阿伯在將軍澳坑口的單槓休憇設施,表演了21次極高難度的大迴環,迅速走紅,但其後卻被人投訴…其實只是香港人少見多怪,街頭健身在外國流行已久,甚至在台灣都有比賽舉行。

到健身房鍛鍊,每月的花費不少,不是人人可以負擔得起。

街頭健身(Street Workout)是一種鼓勵人們隨時隨地,利用各類設施、甚至是別人的身體、或在戶外結合重量訓練與極限體操的現代運動。宗旨在於挑戰自我,不拘限年齡、性別,也不一定要做到「大迴環」才算街頭健身。

重量訓練可以增加肌肉,令身體的線條更突出,有助提高新陳代謝,並有效控制體重,年長人士更可以預防肌肉減少。

以上是引體上升的短片教學。

引體上升,只需要簡單的單槓設施,就可以鍛練到背闊肌和肩胛骨附近的肌肉,對頸椎壓力的緩解有很好的作用,還可以將背部練出完全的倒三角。

然而「操肌潮」令不少健身初哥受傷,主要是因為錯誤姿勢把肌肉拉傷,或是過度操練導致關節、肌肉損傷。

運動宜量力而為,如街頭健身是大眾化的運動,目標不一定要做挑戰高難度動作或是打造完美體態,可以是追求純粹的健康體魄。若體能較差,建議從簡單掌上壓,引體上升挑戰自己、鍛鍊自己,或尋求專業人士的指導。

健身注意事項,減低受傷的機會:
1. 做足熱身和伸展運動。
2. 切勿盲目模仿高難度動作。
3. 應重質不重量,注重動作的準確性。
4. 切勿過度操練,每周進行兩至三次訓練,每次1小時即可。
5. 健身前應攝取足夠的能量。

7411次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print